【ストレッチはダイエットに効果的?】 | 自由が丘のパーソナルジム|【公式】BEYOND自由が丘店

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【ストレッチはダイエットに効果的?】

2021.12.03

こんにちは!

BEYOND自由が丘店 堀内です!

今ダイエットをしている方でストレッチを欠かさず行っているという方はいらっしゃいますか?

実はストレッチはダイエットに効果的なんです(^_^)

普段面倒でストレッチをサボっている方もこれを見て是非ストレッチを習慣化させましょう!

○可動域が広がりトレーニング効果アップ

ストレッチを行うことで筋肉が緩み、関節の可動域が広がります。

可動域が広がることで筋肉の硬さでできなかったフォームやメニューができるようになりトレーニング効率が格段にアップさせることができます!

○むくみや冷えを改善できる

ストレッチを行うことで血流が促進され体の末端まで血液を循環させることができるようになり、浮腫みや末端冷え性を改善することができます!

○姿勢改善ができる

ストレッチをして姿勢を改善することでぽっこりお腹や背中のはみ出たお肉をなくすことが可能となります!

脂肪が付きやすい部位は普段から使っておらず、筋肉がないがために脂肪がつきやすくなっているので姿勢を改善し、普段使っていない部位を使えるようになることで気になる箇所の脂肪を取り除くことができます!

○成長ホルモンの分泌を促す

就寝前にストレッチを行うことで副交感神経が優位となり快眠しやすくなります。

しっかりと睡眠をとることで成長ホルモンが分泌されて太りにくい体に役立つことができます。

22時〜26時までに就寝できるように心がけましょう!

他にもストレッチを行うことで得られる効果はたくさんあります!

1日10分程度でいいのでお風呂上がり、就寝前に行って理想の体に近づけていきましょう(^^)

12月は期間限定で無料体験を行っております!

柔道整復師の資格を持ったトレーナーも在籍しておりますので体の悩み、トレーニングの悩み、食事の悩みなど何でもご相談ください!

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