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【パーソナルトレーナーがオススメするダイエット王道食品3選!!】

2022.01.31

こんにちは!
BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 井上です。


ダイエットを始めようと思った方に是非参考にして見てください!

本日はダイエット王道食材をご紹介いたします。


・鶏肉

 

 

ありがちな物にはなりますが、やはり王道で最強食材になります。

 

胸肉やささみを想像される方がほとんどだと思います!

 

ですが、もも肉も皮を剥がせば胸肉とさほど脂質の量も変わらないのでおすすめです(^o^)

 

胸肉やささみには「イミダペプチド」と呼ばれる疲労回復を促す成分も含まれるので食べてみましょう!


・玄米

 

これもまたダイエットの王道ですよね!

 

現代人は炭水化物が多くビタミンやミネラルが少ないのがほとんどです。

 

玄米にはビタミンミネラルが豊富に含まれており、白米に比べると食物繊維は6

 

倍、ビタミンB1やミネラルも数倍の差があると言われております。

 

玄米にはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、白米に比べると食物繊維は

 

6倍、ビタミンB1やミネラルも数倍の差があると言われております。


・ブロッコリー


王道ばっかりの紹介にはなりますがお話していきます!

 

【野菜の王様】と呼ばれるくらい栄養素が高いお野菜になっております。

 

食物繊維、ビタミン、葉酸、鉄分、カリウム、マグネシウムや筋肉には欠かすこ

 

とができないタンパク質も含まれております!


ぜひ、ダイエット中の方はこの3つの食材を意識して
自炊してみてください!


外食する際にも、なるべく上記の食材が入っているものを意識して
注文するだけで変わってくると思います(^o^)

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