こんにちは！
BEYOND自由が丘店 井上です。
最近は35℃以上なども続いて暑い日々が続いてますよね。
そんな中でダイエットしている皆さんに朗報です！ダイエットをしている中でも食べられるアイスがあるって知っていますか。
パーソナルトレーナーである僕がダイエット中にも食べられるアイスをオススメ度合いと共にご紹介していきます！！
この記事を見ればあなたはダイエット中でもストレスなくアイスを食べてダイエットを成功させることができます^_^
【オススメアイス】
・ガリガリくん【ソーダ】
オススメ度★★★
ガリガリくんは皆んなが食べたことあるのではないでしょうか！そんなガリガリくんはダイエットに最適なアイスの一つなんです。
その理由は圧倒的な低カロリーというところです。市販のアイスクリームは乳成分が多くなることから自然と脂質が高くなりやすいです！
脂質が高いとなぜ太りやすいかと言いますと脂質は1gあたり9kcalと炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcalと脂質は倍以上のカロリーになる事から脂質はなるべく低い方が低カロリーになることが多いです。
ガリガリくんは乳成分がほとんど含まない”氷菓子“と呼ばれます。ガリガリくんのほとんどの味は氷菓子になるのでカロリーが低いものが多いですがガリガリくんのプレミアムになると乳成分が含まれる様になりカロリーの高いものが増えてきたりするのでそこは要注意しましょう！
アイスの氷菓子といえば「ガツンとみかん」「サクレ」「ICE BOX」などが他に挙げられる代表例になります。これらのアイスもガリガリくん同様に脂質が低くカロリーの低いダイエット中に食べられるアイスになります！
井上のオススメの味は王道のソーダになります^ ^
・ハーゲンダッツ【バニラ】
オススメ度★☆☆
先ほどのガリガリくんの時にお話しした様に乳成分が含むアイスはカロリーが高いとお話しした後にハーゲンダッツ！？と思った方もいると思います。
アイスには先ほどお話しした「氷菓子」それ以外にも「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」この三つがあることをご存知でしょうか？
この違いとしてはアイスクリームと呼べるのは乳固形分15%以上、乳脂肪分8%以上に限られます。この乳脂肪分が多ければ多いほどミルクの濃くを感じられるので牧場のアイスクリームなどが濃く感じるのはこれが理由でしょう！
アイスミルクとはアイスクリーム以上ではないですが乳固形分10%以上、乳脂肪分3%以上以上に限られています。アイスクリームよりかは濃さはないのでさっぱりした印象を受けやすいと思います。
代表的なアイスは「ジャイアントコーン」「雪見だいふく」などがアイスミルクに分類されます！
最後にラクトアイスになります。乳固形分3%以上、乳脂肪分の基準は無いことが挙げられます！乳脂肪分の基準がないのでよりアイスクリームに近づける為に植物油脂を使用して近づけます。その中でトランス脂肪酸と呼ばれる心疾患のリスクを高めるという合成油を含むこともあるので健康的ではないですね。
ということを考えてラクトアイスではなくアイスクリームであるハーゲンダッツなどを選ぶ事で身体に悪い油を避けることできるということです！なので、ラクトアイスを食べるよりアイスクリームが良いというイメージをして頂けると嬉しいです。
・果肉をそのまま食べているようなアイス【まるでシリーズ】
オススメ度★★★
これもガリガリくん同様に氷菓子になってくるのですがガリガリくんよりかは114kcalと少しカロリーは高いのです。
ですが、氷菓子のような特徴的な氷感があまりないのが印象でガリガリくんのようなジャリジャリ感は無くどちらかというとアイスクリームのようなしっとり感があるので氷菓子以外のアイスを食べたい人にはオススメなアイスになります！！
種類も豊富でマスカットオブアレキサンドラ、完熟白桃、完熟バナナ、クラウンメロンなど名前だけ見ても美味しそうなのが伝わってきますよね。
このアイスの良さは果汁が多く含まれておりこの夏にサッパリしたい時はこのまるでシリーズはオススメですね！
井上のオススメは完熟マンゴーが1番美味しかったです^ ^
【まとめ】
アイスの中にも種類が氷菓子、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの4つありその中でも一つ一つ種類が違うことがわかりましたね！
僕のオススメは氷菓子が1番カロリーも低く罪悪感なく食べられると思うので氷菓子を食べてストレスなくダイエットを成功させましょう。
これ以外にもオススメのアイスは沢山あるのでダイエットしながらアイス食べたいなんて人はアイス大好きトレーナー井上がいるBEYOND自由が丘店にぜひ体験トレーニング来てください！！
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