こんにちは！
BEYOND自由が丘店 小林です！
皆さんは、普段栄養バランスを考えて摂取されていますか？？
バランスよく摂取するって正直難しいですよね。
今回は、意外と見落としがちな栄養素「ミネラル」を実際に摂取しないと一体どのような影響があるのかなど、ミネラルとダイエットの関係性についてご紹介いたします！
ダイエットは勿論、バランスを考えて摂取していないという方や日々元気に過ごしたい方は必見です！！
ミネラルとは
ミネラルは体内で合成されない為、食事からの摂取が必要になります！
また、筋肉や神経、ホルモンの働きを調節しており、その他に骨や細胞などの材料となるものもあります！
代表的なミネラルには、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガンなど16種類あり、体の機能を維持したり調節するためにも欠かせない成分になります！
食べ物の消化や吸収、脳や筋肉の活動を助けるなど、それぞれのミネラルごとに働きが違ってきます！
ダイエットにミネラルはなぜ必要？
・代謝の促進
カルシウムやマグネシウム、亜鉛などのミネラルは、体内の代謝プロセスに直接関与し、これらのミネラルは、エネルギー生産や栄養素の代謝に必要な酵素の活性化や補助を行ってくれます！
代謝が活発に行われる事で、摂取した食事から得たエネルギーが効率的に利用され、脂肪の燃焼も促進された結果、体脂肪を減らす為の効果的なダイエットが可能となります！
・筋肉の維持
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルは筋肉の収縮や弛緩に重要な役割を果たす為、トレーニングしやすい身体作りに必要です！
特にダイエット中には、摂取カロリーが制限される事があり、筋肉の減少や萎縮が起こる可能性があります！
・健康な体組成の維持
ミネラルは骨密度や骨の健康にも関与し、特にカルシウムやリンは、骨の主要な構成要素であり、十分な摂取が骨粗鬆症や骨折のリスクを低減させます！
・エネルギーと健康状態の維持
ミネラルはエネルギー代謝だけでなく、全身の健康状態にも重要です！
特に亜鉛やマグネシウムは、免疫機能の維持やストレスへの対抗力を高める為に必要になります！
適切なミネラルの摂取は疲労感や倦怠感を軽減し、ダイエットのモチベーションや運動能力を維持するのに役立ちます！
特にダイエット中の方、食事や運動に気を付けてもなかなか痩せれない方はミネラル不足が考えられますので、食事に偏りがないか確認してみる事をおすすめします！
ミネラル摂取におすすめの食材
・カルシウム
牛乳、チーズ、ヨーグルト、大豆
・マグネシウム
ピーナッツ、アーモンド、大豆、全粒穀物（オート麦、全粒小麦など）
・鉄赤身の肉
牛肉や鶏肉、魚介類（サーモン、鰯など）、豆類（豆腐、大豆、レンズ豆など）、葉野菜（ほうれん草、小松菜など）
・亜鉛肉類
牛肉、豚肉、鶏肉、貝類（牡蠣、アサリなど）、大豆製品（豆腐、納豆など）、ナッツ類（カシューナッツ、アーモンドなど）
・カリウム
バナナ、アボカド、イモ類（サツマイモ、ジャガイモ）
・ナトリウム
塩味調味料(食塩・醤油・味噌)、梅干し、魚介類、漬物、チーズ
サプリメントから摂取
ミネラルは体内で合成されない為、食事から摂取しないといけないとお伝えいたしましたが、食事があまり摂れないという方いるかと思います！
そんな方は、手軽に摂取する事ができるサプリメントをオススメします！
ミネラルが含まれているサプリメントは山程あるのでどれを摂取すればいいのかわからなくなるかと思いますので、僕がオススメするサプリメントをご紹介いたします！
マルチビタミン&ミネラル｜BEYOND サプリメント
こちらは、自社で販売しているサプリメントになります！
ビタミンとミネラルどちらも含まれており、不足しがちな栄養素ですので、サプリメントでミネラルとビタミン2つを一緒に摂取するのがオススメです！
自社のサプリメントをオススメする理由として2つあります！
1.無添加・天然素材を使用
野菜、果物、海藻、酵母など自然界から取れる素材のみを贅沢に使用しており、健康維持や日々のパフォーマンスアップに必要なビタミン15種類、ミネラル12種類を1パックにバランスよく配合されています！
2.豊富なビタミン含有量
強い抗酸化力を発揮するビタミンC、ビタミンEの配合に加え、ボディメイク効果を高めるビタミンDや亜鉛も高配合しています！
健康維持やボディメイクをトータルでサポートしてくれます！
ぜひ、食事であまり摂取できない方はご紹介したサプリメントを飲んでみてください！
まとめ
ダイエットにおいてミネラルも大切ということを知っていただけましたでしょうか！
実際に栄養バランスが崩れている方は今のうちに気をつけなければなりません！
栄養が不足してしまうと、体重減少や筋力低下、骨密度の低下や貧血、感染症にかかりやすくなります。
普段、栄養不足だと感じる方、お食事に困っている方はBEYOND自由が丘店へ是非、お越しください！
無料体験も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせください！
当店は、自由が丘駅から徒歩4分！！
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