2025/01/28
こんにちは！
BEYOND自由が丘店 店長の八木です！(^^)
ダイエッターの皆様、有酸素運動行なっていますか？？
有酸素運動、行い方によっては、体重がうまく減らないこともあります！！
そこで本日は、、、
【その有酸素運動は本当に必要？？】
について解説していきます！！
『行なった方がいい？？』
「エイジングにおいて」
有酸素運動は、心拍数を増加させ、酸素の供給量も増やせるため、脂肪燃焼には効果的です！！
しかし、実際に全員が行なった方がいいかというとそんなこともありません！！
有酸素運動を過度に行うと活性酸素が多く分泌され、抗酸化作用が弱くなり老けやすくなる傾向にあります！
※活性酸素とは、呼吸で取り込んだ酸素の一部が活性化されたものになります！
「ダイエットにおいて」
ダイエットにおいては、脂肪燃焼効果があるため行うことをお勧めします！
しかし、ダイエット序盤、カロリー計算をして現状の活動量に対する消費カロリーを把握できていない状態で行なってしまうと、どのくらい食事のみで落ちているのかが把握できず、恒常性にて体重が減らないといった事件が起こります！！
そのため、順序を決め、食事と筋トレのみで最低2週間は行なった上で、有酸素運動を取り入れるかを決めていきましょう！
『有酸素運動は筋肉がへる？？』
この件に関しては、行なう方の摂取カロリーや活動量にもよるかと思います！
YouTubeでよく言われているように、有酸素運動をおこなったからといって、筋肉が簡単に落ちることはありません！！
過度な有酸素運動を行わず、ライフスタイルに合わせた無理のない有酸素運動をおこなっていきましょう！！(^^)
いかがでしたでしょうか！！
有酸素運動は、行えばやせるというわけではありません！！
BEYOND自由が丘店には、有酸素をやめた結果、筋肉が増え、体脂肪率が4％減ったお客様もいらっしゃいます！
そのタイミングや状態に合わせておこなっていきましょう！(^^)
もっと詳しく知りたい方は、ぜひお気軽にご質問ください！
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