こんにちはBEYOND自由が丘店に研修に来ている。中谷佳貴と申します。
大阪生まれ大阪育ちの関西人です！!
本日は水分補給の重要性についてわかりやすく説明します。
皆さんは1日の水分補給量はどれぐらい摂取されていますか？？
《水分補給の重要性》
①身体の疲労が取れる効果
水分不足になると体内の血液はドロドロになり循環が悪くなります。
循環が悪くなるとどうなっていくのでしょうか？
血液が循環しない事で体内に酸素が循環しないため、身体から老廃物が排出される事がありません。
老廃物が体内に溜まったまんまになり、どんなけ寝ても疲れが取れないという事になってきます。
（水分補給=新陳代謝のアップ）
新陳代謝がアップする事で、古い細胞が新しい細胞に入れ替わる事から『老化現象』を
防ぎいつまで若々しい身体作りをする事が可能になってきます。
皆さんは若々しく居たくはないですか？
居たくはないって答える人はいないと思います。
若くいるために水分補給をしていきましょう。
②口内菌の繁殖を減らす効果
口内が乾燥していると外から入って来た菌が口内が乾燥している事でネバネバになっているので、
粘着がしやすくなる事から菌の繁殖し、そこから増殖につながってきます。
水分摂取をこまめに行っていると、口内はサラサラになり菌が付着もしにくくなってきます。
その事から水分不足になると病の発祥リスクが増します！
発祥リスクを軽減するには水分補給が大事！
③生活習慣の改善効果
水分補給で何故生活習慣良くなるか気になりませんか？
水分補給だけで生活習慣が変わるの？って思われる人は多いと
思いますが、水分摂取する事により体内に水分がしっかりと
循環する事により糖質で代謝を行う事につながって来ます。
糖質で代謝を行ったり、塩分を体内から放出する効果から糖尿病や高血圧などになる
リスクのかなり軽減される事に繋がってきます。
塩分の摂りすぎで今日は浮腫んでいるはって、感じた事はないですか？
そんな人は普段よりも多めに水分摂取をする事で塩分の排出に繋がるので、
浮腫み改善に繋がってきます‼︎
高血圧や糖尿病でお悩みの方は食事管理＋水分補給の意識をするだけで、
改善する事が出来てきます。
食事指導に関して無知な方は糖尿病だからといって、
脂質や糖質をほぼ摂らないでタンパク質の摂取のみを進めるトレーナーなどがいます。
何故糖尿病になるかを考えるとインスリンの分泌が正常に働かないから、
血糖値が下げる事が出来ないのが糖尿病になります。
それを考える脂質や糖質を減らす事では、糖尿病を治すための根本改善には繋がっては来ません。
その根本はインスリンを分泌を正常に働かせるためにも、
規則正しい時間に食事摂取を行う糖質も脂質も適した量を摂取する事が大事になってきます。
◎まとめ◎
水分補給の大事さがわかっていただけだのではないでしょうか？
喉が渇いたと思った時は脱水症状の手前なので、
喉が渇く前にこまめに水分補給を行いましょう！
モデルさんは新陳代謝をあげるために、1日6リットル飲まれる方も居ます！
6リットルも飲まなくてけっこうですが、
まずは1日2リットルを飲む事から意識を行ってみてください。
身体の疲労間も抜ける事が感じてもらう事が出来てきます。
是非、若く見られたい・生活習慣の改善を行いたい、
何か悩んでいることがある人やダイエットでなかなか
効果が実感できないという方はBEYOND自由が丘店に足を運んでみてください！
スタッフ一同お待ちしております。
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