2025年9月– date –
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筋トレしてるのに効果が出ない方がやりがちな間違い
「毎日筋トレしているのに全然筋肉がつかない…」「3ヶ月続けているのに体型が変わらない…」「ジムに通っているのに効果を実感できない…」 そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。実は、筋トレで効果が出ない原因の多くは「間違ったやり方」にあり... -
むくみ・冷え性改善に効く朝のストレッチルーティン|血行促進で一日を快適に
「朝起きると顔や手足がむくんでいる」「一年中手足が冷たい」「朝から体がだるくて重い」 …このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 むくみや冷え性は、血液やリンパの流れが悪くなることが主な原因です。 しかし、朝の短時間のストレ... -
部活をやめたら太った…10代の体型リセット習慣
「部活をやめてから急に太ってしまった」「制服がきつくなった」「鏡を見るのが嫌になった」 …このような悩みを抱えている10代の方は非常に多いです。 部活動は想像以上に多くのカロリーを消費しており、やめた途端に体重が増加するのは自然な現象です。 ... -
関節にやさしい運動メニュー【膝・腰が気になる人へ】
「膝が痛くて階段の上り下りがつらい」 「腰痛があるから運動は控えている」 「関節に負担をかけずに体力をつけたい」 …このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 私自身もかつて看護師として働いていた頃、慢性的な腰痛に悩まされていま... -
体型が崩れてきた…50代女性が選ぶ”運動と食事の習慣
「最近お腹まわりが気になる」「昔の洋服が入らなくなった」 そんな悩みを抱えていたのが、私のパーソナルトレーニングに通ってくださっているBさん(50代女性)です。 お子さん2人はすでに社会人として自立し、現在はご自身もアルバイトをしながらご主人...
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