こんにちは！
BEYOND自由が丘店の大橋です！
健康に関わる話題でよく耳にするキーワードのひとつが「生活習慣病」です。
皆さまが生活習慣病と聞いて思い浮かべるのはどんなことですか？
「7大生活習慣病」として挙げられているのは、がん、心疾患、脳血管疾患、高血圧、糖尿病、肝硬変、慢性腎疾患、の7つです。
どれも怖いイメージがありますよね！
生活習慣病の何が怖いのか、はテレビなどでもよく紹介されています。
動脈硬化や心筋梗塞、脳出血などのリスクが上がるほか、糖尿病により常に血糖が高い状態が続くと、眼や腎臓、神経に障害をきたします。
これらは生活習慣病の話になるとよく聞くワードですが、皆さまイメージは湧きますか？
生活習慣病は他人事ではありません
生活習慣病について、聞いたことはあるもののあまりイメージが湧かなかったり、怖いとは思いつつ「自分はならないだろう」とか「薬を飲んでいれば大丈夫でしょ」と、身近なようで実は他人事のように思われている方もいらっしゃるかもしれません。
身近に生活習慣病の方がいなければ、その生活はなかなかイメージしづらいですよね。
しかし、2019年の「国民健康・栄養調査」によると、男性の約2割、女性の約1割は糖尿病が強く疑われる状態にあります。
また、高血圧(収縮期血圧140mmHg以上)においては、男性の約3割、女性の約2.5割にのぼります！
(参考：000687163.pdf (mhlw.go.jp),令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要,21-22,2024/1/25)
歳を重ねるほど割合としては高くなりますが、働き盛り世代の方にも決して無縁なものではありません。
私は以前看護師として働いていましたが、40歳代で高血圧や糖尿病をお持ちの方もいらっしゃいました。
本日は私が働いていたときの経験も含め、生活習慣病になると普段の生活がどのようになるのか、という点をお伝えいたします！
生活習慣病が体に与える影響は大きいです。
自分は大丈夫、と思わず、生活習慣病にならない健康的な生活を、早くから「当たり前」にしていただきたいです。
生活習慣病になると、毎日の生活はどう変わる？
本日は皆さまがイメージしやすい、高血圧と糖尿病を中心に、生活習慣病になった場合の生活の変化を3つお伝えいたします！
もちろん、高血圧や糖尿病の程度は人それぞれです。
こちらでお伝えすることが全てではなく、軽度なのか、かなり進行しているのかによっても生活の状況は大きく変わります。
必ずしもこうなる、というものではありませんのでご了承ください！
血圧や血糖値の管理が必要
高血圧や糖尿病になると、血圧や血糖値の変動がないか毎日自分で測定し、管理していく必要があります。
血糖値は、食事を食べる前に必ず測る必要があり、人によっては寝る前にもお薬を飲む場合があるので、1日3-4回血糖値を測ることになります。
小さな針で指を刺して、少量の出血から簡易的な測定器で測ることが多いです。
食事管理が必要
生活習慣病を改善するための基本は、食事や運動によって生活習慣を整えていくことです！
お薬を飲んで数値が下がればそれで良い、というものではありません。
それぞれの方の進行具合によって制限の内容は変わりますし、複数の生活習慣病をお持ちの方は、いずれにも対応した食事管理を行う必要があります。
高血圧→塩分の制限
糖尿病→糖分の制限、食事時間の調整
肝硬変→たんぱく質、脂質、アルコールなどの制限
慢性腎疾患→たんぱく質、塩分、カリウムの制限、水分量の調節
このように、それぞれの生活習慣病に合わせて、栄養素の摂り方を調整していきます。
定期的な通院と、内服が必要
先ほど、生活習慣病の治療の基本は生活習慣を整えていくこと、とお伝えしましたが、それと同時に血圧や血糖値をコントロールする薬を飲み、定期的に通院して変化を見ていくことが多いです。
生活習慣病を複数お持ちの方だと、1日10-20錠ものお薬を飲んでいる場合もありました。
朝昼晩の食前、食後、寝る前、などたくさんのお薬を間違えないように管理していくのはとても大変です！
生活習慣病になったときの生活の変化は大きいです！
食事管理や血圧管理は、健康な方が行っていることも多いです。
しかし、自分で意識して管理するのと、「しなければならない」で管理するのとでは、モチベーションが大きく変わると思います！
生活習慣病になった、あるいは予備軍として指摘された段階で、生活習慣を変えていくことはもちろん必要です。
BEYOND自由が丘店では、ダイエットやボディメイクだけでなく、生涯元気に過ごせる健康の土台をつくるという点からも、食事、運動のサポートをさせていただきます！
パーソナルトレーニングと食事指導は、それぞれの方のお体の状態に合わせて内容を調整することが可能です。
服や靴などは古くなったら買い換えられるものですが、体は傷ついてしまっても、新しいものに買い換えることはできません。
だからこそ、パーソナルトレーニングで身につけていただく習慣と健康は、一生ものの財産になります！
生活習慣病を改善していくための習慣、生活習慣病にならないための体をつくるために、ご自身の健康が気になっているという方はぜひ一度ご相談ください！
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