こんにちは！
BEYOND自由が丘店の大橋です！
先日投稿した前編はお読みいただけましたか？
プロテインには様々なメリットがあり、活用することで効率よくボディメイクを進めることができます。
しかし、量とタイミングを考えず闇雲に摂取したり、ご自身の体調によっては「体に良くないもの」になってしまうことも事実です。
私は特に、今回お伝えするようなお客様にはプロテインをおすすめしません。
ご興味を持っていただいても、お止めすることもあります。
今回は私がプロテインをおすすめしないケースについてお伝えいたします！
このような方にはおすすめしません！
肝臓や腎臓の機能が低下している方
健康診断などで肝臓や腎臓の数値が悪かった方は、プロテインによってこれらの臓器にさらに負担をかけてしまいます。
また、健康診断で異常を指摘されたわけでなくても、普段からお酒をたくさん飲まれる方は肝臓が疲れている可能性があります。
肝臓は、体の中の毒素やアルコールを無毒なものに分解してくれる臓器です。
たんぱく質自体は決して有害なものではありませんが、分解される過程で体に有害なアンモニアが発生し、肝臓で解毒する必要があります。
1食で多くのたんぱく質を摂りすぎてしまうと、肝臓の仕事量が増えて負担がかかります！
普段からアルコールを多く摂っている方にとっては、すでに疲れている肝臓にますます多くの仕事を上乗せするような形になります。
私は、食事管理をさせていただいているお客様が飲み会に行かれた場合、翌朝のたんぱく質の摂取量を抑える形で具体的な量や食材をお伝えしています！
また、肝臓で分解されたアンモニアは尿素となって腎臓に運ばれ、尿として排泄されます。
この排泄量が多くなることで腎臓の仕事量も増えてしまうため、肝臓だけでなく腎臓の機能が低下している方も、たんぱく質の摂りすぎに注意する必要があります。
お腹の調子が悪いとき
たんぱく質を摂り過ぎてしまうと、肝臓や腎臓だけでなく腸内環境も悪化させる可能性があります。
たんぱく質を分解したときに発生する窒素は、腸内の悪玉菌のエサとなって悪玉菌を増やしてしまいます。
特にお肉のような動物性のたんぱく質は、食物繊維を含まず小腸で全て消化吸収されるため、便のカサにならず蠕動運動も弱くなり、便秘になりやすいです。
私も食事管理において、お客様のお通じのトラブルには特に注意を払っています。
便秘はダイエットやボディメイクの大敵なので、そのような場合はたんぱく質を抑えたり、アマニ油などの液体の脂質や食物繊維の摂り方もご案内しています！
また、ホエイプロテインやカゼインプロテインなど動物性のプロテインに含まれている乳糖は、人によってはお腹を緩くしてしまう可能性があります。
牛乳を飲むとお腹が緩くなる「乳糖不耐症」の方は、乳糖を含まないプロテインを選んでくださいね！
必要な栄養を食事で摂れている方
私は食事管理において、まずはサプリメントに頼らず、食事から栄養を摂っていただくことを大切にしています。
その理由は、食事管理をボディメイクのために期間限定で行うのではなく、健康のために習慣化して生涯続けていただくためです！
プロテインやその他のサプリメントを一生摂り続けるわけではありませんよね。
私はこれらのサプリメントがなくても、必要な栄養素をお食事で揃えられるようになっていただきたいと思っています。
そのため、ある程度お食事で必要なたんぱく質の量を確保できている方には、プロテインもおすすめしていません。
ご自身の食生活や生活リズム、運動の習慣によって、プロテインの必要性を考えることが大切ですね！
プロテインの良し悪しは人それぞれです！
ここまで見てきたように、プロテインを活用して効果を得られるか、反対に悪いものとして働くかは、ご自身のフィットネスの目的や目標、今の食生活、お体の状態によって変わります。
これは決してプロテインだけの話ではなく、どの栄養素、どの食材にも共通して言えることです。
ご自身に合った食事で効率よくボディメイクを進めるためには、パーソナルトレーニングと合わせて食事管理を行うことが必要です！
せっかくトレーニングを頑張るからには、最大限お体を変えていけるよう、ご自身にとってベストな食事の摂り方を一緒に見つけていきましょう！
BEYOND自由が丘店には、八雲エリアから通ってくださるお客様もいらっしゃいます。
当店から八雲方面に向かう途中を曲がったところに、フランス・パリ発のオーガニックスーパーマーケット「Bio C’ Bon(ビオセボン)自由が丘店」さんがあります！
https://www.bio-c-bon.jp/shop/jiyugaoka
ご自身に合った食事とともに、体に優しいオーガニック食品を日常に取り入れたい方は、ぜひ行ってみてくださいね！
人気のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】
お問い合わせはこちらから！
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・ホットペッパーリンク
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BEYOND自由が丘店
〒152-0035
東京都目黒区自由が丘2丁目14-20 不二ビル1F
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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