こんにちは！ BEYOND自由が丘店トレーナーの大橋です！
今回は、筋トレと年齢の関係についてお話しします。
私自身、多くのお客様と接する中で、筋肉は何歳からでも成長することを確信しています！
- 年齢を重ねてから筋トレを始めるのは遅いですか？体力も落ちていて不安です。
-
筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。
体力に合わせた負荷からスタートし、安全第一で進めるため安心して取り組んでいただけます！
日々のカウンセリングでも、年齢や体力の低下を理由に一歩を踏み出せなかったというお声を伺うことがあります。
今回は私が実際に担当しているお客様の変化とともに、大人こそ筋トレを始めるべき理由をお伝えします！
【実体験】70代のお客様が半年でマイナス10kg
体重だけでなく姿勢や動きも変わる
筋トレに年齢は関係ないということを教えてくださった、70代の女性のお客様がいらっしゃいます。
その方は、トレーニングをスタートしてから約半年でマイナス10キロの減量を達成されました。
体重が落ちたことも素晴らしい成果ですが、一番の変化は姿勢や動きの質が向上したことです。
当初お悩みだった猫背が改善し、硬かったもも裏の筋肉も軟らかくなってきました！
最初は難しかった股関節のヒンジ動作(股関節を折りたたむようにお辞儀をする動き)も、今ではとてもスムーズになりました。
年齢を重ねても、正しいアプローチをすれば体はしっかりと動くようになります！
最新研究でも判明した筋肉の重要性
先日、高齢女性の筋肉と健康に関する興味深いニュースが話題になりました。
▼高齢女性の筋力と死亡リスクに関するニュース記事です！！
https://www.itmedia.co.jp/news/spv/2602/27/news054.html
こちらは、アメリカのニューヨーク州立大学バッファロー校やスタンフォード大学などの研究チームが発表した調査結果です。
この研究によると、有酸素運動の量が少なくても、筋力が高い人ほど死亡リスクが低い傾向があることが分かりました。
特に、握力や椅子から立ち上がるスピードが速いグループは、リスクが低下していたそうです！
年齢を重ねると筋肉量が自然と減少するサルコペニアや、骨粗鬆症のリスクが高まります。
健康寿命を延ばすためにも、筋肉を維持することはとても重要ですね！
医療の知識を活かした安全なトレーニング
変な痛みがないかを常に確認します！
年齢を重ねた方や、健康に不安があるお客様を指導する際、私は特に安全管理を徹底しています。
トレーニング前や最中に、筋肉の疲労とは違う変な痛みがないかを必ず確認します！
骨や関節、神経に響くような痛みがある場合は、絶対に無理をさせません！
医療現場での経験を活かし、体のSOSを見逃さないように常に気を配っています👀💡
痛みがなくてもフォームが崩れたら止めます！
また、ご本人に痛みがなくても、フォームに問題がある時は無理をせず動きを止めて修正します。
間違ったフォームのまま続けると、将来的に体を痛める原因になってしまうからです。
私はこのようにして、怪我のリスクを最小限に抑えながら安全に効果を引き出すことを心がけています！
ご自身の体を守るためにも、自己流ではなくトレーナーのもとで安全なトレーニングを積み重ねていただきたいです！
大人が通うステータスとしてのパーソナルジム
社会との繋がりを作る場所
筋トレには体の健康だけでなく、心の健康を保つ効果もあります🍀
単身でお住まいの方にとっては、ジムに通うことが社会との貴重な繋がりになることもあります。
実際に、
「ここに来て話をするのが楽しい」
「社会と繋がっていたいから来ている」
と言って、長く続けてくださっている男性のお客様もいらっしゃいます！
パーソナルジムは、体を鍛えるだけでなく、豊かな人生の土台を作る場所でもあります。
「今日が一番若い日！」と言うトレーナーがいます！
パーソナルジムと聞くと、若い人ばかりの空間を想像して敷居が高く感じるかもしれません。
しかし、どの年齢のお客様にとっても、パーソナルジムは最初は敷居が高いと感じる場所です。
24時間ジムなどに比べて費用がかかる分、お客様の年齢層が必ずしも若いわけではありません。
これまで一生懸命に働き、ご自身の健康のために自己投資ができる方々が多く通われています。
自分の体を大切にするための大人のステータスとして通っていただければと思います。
当店トレーナーの佐藤も「今日が一番若い日です！」といつもお客様に伝えています。
新しいことを始めるのに遅すぎることは決してありません。
自由が丘エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度BEYOND自由が丘店にご相談ください。
お客様の体力や目標に合わせて、無理のない健康的なプログラムをご提案いたします！
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
人気のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】
お問い合わせはこちらから！
LINE＠ @447nygrm https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm
ホットペッパーリンク http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/
BEYOND自由が丘店
〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2丁目14-20 不二ビル1F
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BEYONDは全国150店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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