こんにちは！BEYOND自由が丘店トレーナーの大橋です！
- 脚を細くしたいのに、筋トレをすると前ももばかり筋肉痛になります。どうしてですか？
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踵がぶれていたり、足元の重心が崩れていたりするサインかもしれません！
踵の重心を正しく整えることで、脚の筋肉の無駄な張りがとれてまっすぐ綺麗に引き締まります💡
「脚やせのためにトレーニングをしているのに、前ももやふくらはぎの外側ばかりが張って太くなってしまいます😢」
「O脚が気になっていて、まっすぐな脚のラインを作る方法を知りたいです💦」
お客様からこのようなお悩みをよくご相談いただきます！
本日は、レッグラインが崩れてしまう原因と、足元の重心を整えて美しい脚を作る方法をお伝えします！
レッグラインが崩れる原因は「踵のぶれ」にある？
脚の形に悩んでいる方の多くは、足元に根本的な原因が隠れています！
重心が外に逃げると脚の筋肉が張ってしまいます
お客様の姿勢や動きを拝見していると、踵がぶれていたり重心が崩れていたりするケースが非常に多いです！
踵の重心が崩れると、前ももや外側広筋といった筋肉が過剰に張ってしまいます💦
さらに、下腿も外側に張り出してしまうため、O脚を助長したり、脚全体が太く見えたりする原因に繋がります😢
店長の私が先行使用！「バネインソール」の体感
足元の重心を整えるために、私は普段の生活やトレーニングでバネインソールを靴に入れて愛用しています✨
トレーニング中の踏み込みと安定感が変わります！
実際にバネインソールを入れてみると、スクワットやデッドリフトといった種目がとても安定するのを実感しました！
特に内踝側への意識がしやすくなり、動作中に内ももでしっかりと体を支えられている感覚があります🔥
立ち姿勢でも重心が外に流れません
トレーニング中だけでなく、普段の立ち姿勢でも変化を感じています！
これまでは無意識のうちに重心が外側に逃げてしまうことがありましたが、インソールのおかげで重心が外に流れにくくなりました☺️
足元の土台が安定することは、全身の姿勢改善や脚やせに直結します！
実は、このバネインソールは店長である私が先行して使わせていただいており、今後BEYOND自由が丘店でも取り扱う予定です！
足元にお悩みがあるお客様には、ぜひ一度お試しいただきたいです✨
【バネインソール公式サイト】
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普段の生活で踵の重心を意識するには？
まだ専用のインソールを持っていない方でも、日頃の意識やトレーニングの工夫で踵の重心を作ることは可能です！
踵骨で踏む感覚を養います
BEYOND自由が丘店のセッションでは、お客様にプレートを使っていただき、踵骨でしっかりと地面を踏む感覚を鍛える練習をしています！
足裏全体ではなく、踵の正しい位置で体重を支える感覚を掴むことが、前ももやふくらはぎの張りを防ぐ第一歩です💡
ヒールを履いていても踵重心を作る練習
日常的にヒールを履く女性は、どうしてもつま先側に重心が偏りやすくなります💦
そのため、ヒールのようにかかとが上がってつま先側が下がっている状態でも、しっかりと踵重心を作るための練習を指導しています！
足元の使い方を少し変えるだけで、脚の筋肉の使われ方は大きく変わります✨
足元から見直して美しいレッグラインを手に入れましょう！
前ももやふくらはぎの張り、O脚にお悩みの方は、ぜひ一度踵のぶれや足元の重心を見直してみてください！
正しい踵の重心を身につけることが、まっすぐで美しい脚を作る近道です✨
BEYOND自由が丘店では、お客様一人ひとりの骨格や重心の癖を見極め、根本からレッグラインを美しく整えるトレーニングを提供しています！
今後導入予定のインソールも含め全力でサポートいたしますので、脚の形にコンプレックスがある方はぜひ一度無料カウンセリングにお越しください☺️
人気のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】
お問い合わせはこちらから
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ホットペッパーリンク http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/
BEYOND自由が丘店
〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2丁目14-20 不二ビル1F
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BEYONDは全国150店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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