【トレーニングをする理由は？】

こんにちは！

BEYOND自由が丘店の大橋です！

突然ですが、皆さまがトレーニングをする理由は何ですか？

食事管理とあわせて取り組まれている方も、多くいらっしゃいますよね！

今すでにトレーニングをしている方も、これから始めてみようと思っている方も

改めて心の中で、つぶやいてみてください。

私はたくさんの方にフィットネスを習慣として楽しんでいただきたく、本日は特に、トレーニングを始めて間もない方や、始めようか迷われている方に向けて、トレーニングを2年続けている私の思いをお伝えいたします！

目的、目標を確認しましょう！

目指すところがあると頑張れる！

先日、目標って大切だな！と実感したことがありました。

私は昨年の11月に、NABBAというボディメイクの大会に出場しました！

そのとき一緒に、同じ大会に挑戦した友人がたくさんいます。

友人の中には、

①大会が終わってすぐに次の大会を決めた人

②具体的に決めなくても、いつかまた出たいと思っている人

③ひとまずしばらく出ないと決めた人、がいました。

この中で大会後にトレーニングのモチベーションが下がっていたのは、どの友人だったでしょう？

一概には言えないと思いますが、この中では②の友人でした。

③と思われた方もいらっしゃるかもしれません！

しかし③の友人は、大会を気にすることなく、とにかく大好きなトレーニングを楽しんでいました！

②の友人は、いつかは大会に出るという思いから「トレーニングをしないといけない」といって、トレーニングを楽しめていない様子でした。

ちなみに私も②で、大会後すぐには次の大会のことを考えられませんでした。

それまでほとんど毎日トレーニングをしていましたが、このときは1週間全くトレーニングをしませんでした。

しかし、次に出る大会を決めたところ、まず目指す大会までの期間が生まれます！

そして、そこまでにできるようになりたい課題が見えてきました。

課題が見えるとそのために今やるべきことが出てきて、目標を意識しながらより質の高いトレーニングを行えるようになりました！

今では②の友人も、次の大会ではなくプライベートでの新しい目標が生まれ、新しい環境でトレーニングを楽しんでいます！

目的、目標に合わせたトレーニング

これは大会だけの話ではなく、ダイエットやボディメイクにも言えることです！

「いつまでに」「こんな体になりたい」「何kg体重を落としたい」など、具体的な期間や目指す姿があると、そこから逆算して今やることが見えやすいです。

先ほど「課題が見えるとより質の高いトレーニングを行えるようになった」とお話ししました。

具体的には、トレーニングを行うときの種目選びや重量、セット数、1セットあたりのrep数(反復回数)、インターバル(セット間の休憩時間)などの設定を指します！

目的、目標に応じて以下のようにトレーニングの方法を変えることで、より効率よく体を変えていくことができます。

・筋出力を上げたい：1-6回で限界がくる重さ、1-3セット、インターバル5分程度

・筋肉を大きくしたい：6-12回で限界がくる重さ、3-6セット、インターバル60秒程度

・筋肉の持久力を上げたい：15-20回できる重さ、2-3セット、インターバル30秒程度

・筋肉を使う感覚を高めたい：15-30回できる重さ、1-3セット、インターバル任意

また、トレーニングの種目も

・ひとつの関節だけを動かす種目(特定の筋肉をピンポイントで鍛えられる)

・複数の関節を連動させて動かす種目(複数の筋肉を同時に鍛えられ、重量も扱える)

というように選ぶことができます。

このように考えると、なんとなく効きそうだから、ではなく自分の目指すところに合わせたトレーニングが自然に見えてきますね！

目的がなくても良いのです！

生活の中に当たり前のようにフィットネスがある、ということ

このようにお話しさせていただくと、目的がないといけない、というように思えてしまうかもしれません。

しかし、必ずしもダイエットやボディメイクを決意したり、大会を目指したりする必要はありません！

最初にお伝えしたとおり、私が一番大切にしている思いは、たくさんの方にフィットネスを習慣として楽しんでいただきたいということです。

健康のために運動する。おいしい食事を楽しむために運動する。とにかくトレーニングが好きだからやる。

このように、目的など要らず、当たり前のようにフィットネスが生活の中にあるって、とても素敵なことではないでしょうか？

私も将来、競技を卒業した後も、トレーニングが好きだからという気持ちで続けていけると思っています！

目的が決まっていない方こそBEYONDへ！

これからトレーニングを始めてみようという方、目的がなくても焦る必要はありません！

目的がないままパーソナルジムに行ってはいけない、などということもありません！

実は私も、最初は何も決まっていませんでした。

私は2年前にお客さんとしてBEYOND自由が丘店に入会しました。

自分が体験を申し込んだときのアンケートには「どこを目指すかという点も含めて相談したい」と書いていました。

「なんとなく体を引き締めたい」という気持ちはありましたが、具体的に何kgとか、誰みたいな体になりたい、ということは全く思い描いていませんでした。

それでもとりあえず踏み出して、トレーニングをしているうちに知らなかった世界を知って、目指すところが見えて…そのまま歩み続けてトレーナーになりました！

皆さまも、まずはトレーニングを知って楽しむところから、一緒に始めてみませんか？

たくさんの方にお会いできることを楽しみにしております！

私が大会に出場したときのブログもぜひチェックしてみてください！

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