こんにちは！
BEYOND自由が丘店の大橋です！
先日、4月末に2か月間の食事管理つきコースでご入会くださったお客様が、無事にコースを完走されました！
今回の成果についてブログへの投稿をご快諾くださいましたので、この度ご紹介させていただきます！
BEYOND自由が丘店でパーソナルトレーニングや、パーソナルジムでの食事管理が気になっている方は、ぜひお読みくださいね！
私の食事管理については、こちらの投稿も合わせてチェックしてください！
お客様の目標
今回のお客様は40代の女性で、中学生と高校生のお子様がいらっしゃる主婦の方です。
夏にハワイに行かれるご予定とのことで、ダイエットをして引き締まったお体でハワイに行けるようにとご来店くださいました！
また、秋に健康診断を控えられており、9月までの4か月で8kgのダイエットを目標として設定しました。
そこで今回は、まず2か月の食事管理つきコースで開始し、その後はチケットでトレーニングをご継続いただくイメージでプランを立てました。
食事管理が終わる2か月後に-4kg、を目標としてスタートしました！
気になる結果は？
今回2か月の食事指導と週2回のパーソナルトレーニングを欠かさず続けてくださり、
体重58.0kg→53.5kg(-4.5kg)
体脂肪率30.0%→25.2%(-4.8pt)
直近の測定では、内臓脂肪レベルも5→3になりました！
体組成の測定結果はもちろんですが、それ以上に、気になる背中や脇周りのもたつきが消えて引き締まったことを実感されています。
フェイスラインもすっきりとしましたね！
ウエストやヒップについてはご自身で測定され、ウエスト-4cm、ヒップ-6cmとのことです！
また、体験カウンセリングの際にお体のお悩みとして、「四十肩による腕の上がりづらさ、腰痛、産後の尿漏れ」をお伝えくださいました。
しかし、2か月間パーソナルトレーニングを行ってきた今では、腕を上げても痛むことがなくなりました！
腰痛や尿漏れも改善して、日常生活だけでなく下半身のトレーニングも入会時に比べてとても綺麗なフォームで行えるようになっています！
私は看護師として、トレーニングと食事管理によって皆様にもっと健康になっていただきたいと考えています。
そのため、お客様のダイエットの進捗に加えて、日常生活に支障をきたす不調をこのように改善されていることがとても嬉しいです！
お食事が素晴らしかったです！
こちらのお客様は、特に食事管理が素晴らしかったです！
もともと毎日のお食事で、ご飯とお味噌汁、焼き魚や副菜も取り入れられていました。
しかし、お昼や夜ごはんがパスタや丼物などの単品メニューになったり、間食に甘いお菓子やジュースを召し上がることもありました。
そのため、お客様のもとのお食事のベースは大切にしつつ、栄養バランスやお食事ごとのボリュームの偏りを整え、よりお客様に合った食材を選び、間食もカットすることなく内容を選んで取り入れていただくようにしました。
このように続けるうちに、コースの中盤でお客様が
「甘いお菓子などを食べたいと思わなくなった」
「家族がお菓子を食べていても、食べたいどころか家族にもやめてほしいと思うようになった」
とお話しくださり、3食しっかりと食べ、うまく間食も挟むことでお菓子欲をコントロールできている状態へもっていくことができました！
体が自然にそうなれると、お菓子を我慢することによるストレスもなく、気持ちの面でも健康的ですね！
私はこれこそが、食事管理を続けられる秘訣だと思います！
今回のお客様も、食事管理をコース終了後ご自身で続けてくださっており、直近の測定で-5kgを順調に達成されています！
先日トレーニングで5kgのダンベルを持った際、
「5kgってこんなに重いのに、これが体に脂肪としてついていたと思うと怖いですね！」
とおっしゃったことがとても印象的でした！
どんなトレーニング？
トレーニングは、週2回のパーソナルトレーニングを2か月欠かさず続けてくださり、上半身と下半身を交互に行ってきました。
BEYONDでのパーソナルトレーニング以外は特に運動をされていませんでしたが、普段の家事やお買い物、行き帰りの自転車などでこまめに体を動かしてくださっています。
先日はパーソナルトレーニングの後に、3駅先のご自宅まで初めて歩いて帰られたそうです！
ダイエットが進みお体がすっきりしてくると、運動へのモチベーションもますます上がりますよね！
パーソナルトレーニングでは、肩や肩甲骨周りのウォーミングアップから始め、胸や背中のストレッチ種目も取り入れながら、四十肩や姿勢の改善を図りました。
また下半身は、ご自宅でスクワットをされた際に前腿や腰が痛くなるとのことで、ヒップや裏腿のストレッチ、股関節や膝の動き、ヒップのインナーマッスルや骨盤底筋にもアプローチしながらトレーニングのフォームを整えていきました。
痛みや不調が軽くなり、少しずつ確実にトレーニングの強度を上げることができています！
今後の進め方
本来、今までの食事や運動習慣を変えて、体の細胞のサイクルが変化し、お体に現れて実感できるまでには3か月かかります。
今回それよりも短い2か月という期間ではありましたが、このように結果を出されたのは、間違いなくお客様の努力があったからこそです！
「2か月で-5kg」は、無理なダイエットではありませんが、楽に達成することも決してできません。
なにより、きちんと1日3食栄養バランスを揃え、間食も取り入れながら健康的に痩せ、綺麗なボディラインを作るのであれば、闇雲に食事を減らしたり有酸素運動ばかりでは難しいです。
また、私は期間を決めたダイエットよりも、トレーニングと食事管理を習慣として続け、皆様により健康になっていただきたいと思っています。
こちらのお客様もコースを終えて、現在もチケットで週2回のパーソナルトレーニングに通ってくださっています！
当初から目標にしていた夏のハワイと、秋の健康診断が楽しみですね！
皆さまも自己流のダイエットではなく、パーソナルトレーニングと食事管理で綺麗なボディラインを作りながら、健康の土台を固めていきましょう！
3か月コースを終えられた他のお客様のブログも、ぜひチェックしてくださいね！
BEYOND自由が丘店には、東急大井町線の急行で1駅の大岡山から通ってくださっているお客様もいらっしゃいます！
電車だけでなく、自転車でお越しいただいても店舗前に停められます！
お仕事帰りでも休日でも、お気軽にいらしてください！
人気のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】
お問い合わせはこちらから！
・LINE＠ @447nygrm
https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm
・ホットペッパーリンク
http://b.hpr.jp/kr/sd/H000497044/
BEYOND自由が丘店
〒152-0035
東京都目黒区自由が丘2丁目14-20 不二ビル1F
【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼今なら入会金50,000円が無料／
コメント