こんにちは！BEYOND自由が丘店の大橋です！
今回は、筋トレを通じた垢抜けについて、私が経験してきたことをお話しします。
- 筋トレをすると垢抜けるって本当ですか？
-
筋トレによる垢抜けは可能です！
体型が変わるだけでなく、姿勢や服の選び方が変わることで、全体の雰囲気が変わります！
私自身も以前は自分の外見にそこまで自信がなく、なんとなく体型をカバーする服を選んでいました。
そこから筋トレに出会い、どのように心と体が変わっていったのかをお話しします！
控えめだった私と服の選び方
集合写真では端っこに立つタイプでした
私はもともと、自分の外見にすごく自信があるタイプではありませんでした。
特別太っているわけではないけれど、決して細くもない体型でした。
少し控えめな性格だったこともあり、学生時代の集合写真などでは端っこに立つことが多かったです。
前に出るのが得意ではないというだけで、そこまで深く悲観していたわけではありません。
気づけばロングワンピースばかりに
また、下半身のライン、特に膝下のO脚がなんとなく気になっていました。
そのため、思い切って脚を出す勇気はあまり持てませんでした。
気づけばクローゼットの中は、ロングワンピースやゆったりとしたパンツが多くなっていました。
自分の着たい服を楽しむというよりは、無意識のうちに体型をカバーする服を選んでいたのだと思います。
筋トレがもたらした外見への変化
姿勢が整うとデコルテや首回りがスッキリする
そんな私を変えたのが、筋トレとの出会いです。
トレーニングを続けるうちに、まず気がついたのは姿勢の変化でした。
胸や背中の筋肉を正しく鍛えることで、内側に巻いていた肩が自然と開くようになります。
背筋が伸びると首がスッと長く見えて、デコルテのラインも美しく際立ちます。
顔周りから首、デコルテにかけてのラインが整うことが、垢抜けの大きなポイントになります。
体重の数字が変わらなくても、姿勢が良くなるだけで周囲に与える印象は大きく変わります！
腸腰筋と足底筋でO脚コンプレックスを克服
気になっていた下半身の悩みにも向き合うきっかけとなりました。
O脚改善のために私が重点的に行ったのは、腸腰筋と足底筋を正しく使えるようにすることです。
足の裏全体でしっかりと床を捉え、股関節から正しく体を使えるようになると、脚のラインは少しずつ整っていきます。
筋トレをきっかけに出場している大会でヒールを綺麗に履きこなすためにも、この二つの筋肉は欠かせないポイントになります。
いつの間にか前ももの余計な張りも取れて、気になっていた膝下のO脚も目立たなくなりました。
下半身をスッキリさせる内ももの使い方や、ヒールを綺麗に履くためのポイントについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。
もっとレッグラインを整えたい方は、ぜひ併せて読んでみてください！
お客様からトレーナーになるまでの軌跡
私はもともと、BEYOND自由が丘店のお客様として2年2ヶ月通っていました。
姿勢や脚のラインの変化をいつ実感したのか、明確な期間は正直分かりません。
ただ、お客様として通っている間に、いつの間にか体はしっかりと変わっていました。
現在では店長として活動していますが、日々の小さな積み重ねが結果に繋がると身をもって感じています！
周囲の反応の変化と服の着こなし
お客様からの言葉が一番の喜びに
体型が変わってくると、周囲からの反応も少しずつ変わってきました。
パーソナルジムに通ってくださるお客様から「大橋さんみたいな綺麗な脚になりたい」と言っていただけることが増えて嬉しいです！
なんとなく隠してきた部分を褒めてもらえるようになり、本当に驚きました。
自分の努力が形になり、誰かの目標になれたことは私にとって大きな喜びです☺️
高い服で隠すより、体が良ければ安い服も着こなせます！
コンプレックスが解消されると、服の選び方も大きく変わります。
今まで避けていたタイトなパンツや、脚のラインが出る服も着られるようになりました。
高い服を買って体型を隠すよりも、体がしっかりと仕上がっていれば、安い服でもかっこよく着こなせると思っています。
自分に似合う服の選択肢が増えることで、毎日のファッションがもっと楽しくなります。
外見が磨かれると心にも余裕が生まれ、堂々と振る舞えるようになりました。
垢抜けたい方におすすめのトレーニング
背中と胸を鍛えて美しい姿勢を作る
垢抜けを目指す方には、まず姿勢を改善するトレーニングをおすすめします。
ラットプルダウンなどで背中の筋肉を鍛えることで、後ろ姿がスッキリと引き締まります。
また、大胸筋を軽く鍛えて、胸を張りやすい状態を作ることも大切です。
猫背を解消するだけで、呼吸も深くなり、表情まで明るく生き生きと変わります。
上半身のトレーニングは、垢抜けに直結する重要な要素です。
スクワットでO脚を悪化させないための注意点
脚のラインを整えるためには、下半身の大きな筋肉を動かすことが効果的です。
正しいフォームでのスクワットは、ヒップアップや太ももの引き締めに繋がります。
ただし、フォームを間違えると逆にO脚を悪化させてしまう恐れがあります。
しゃがむ時に母指球が浮いてしまわないように気をつけてください。
また、股関節を外旋させるのではなく、外転が強くなってしまうのも避けるべきポイントです。
足裏でしっかりと床を踏み、正しい軌道で動かすことが美しいレッグラインを作ります。
筋トレは最高の自己投資
小さな変化の積み重ねが自信に繋がる
少し控えめだった私が変われたのは、コツコツと自分に合ったトレーニングを続けた結果です！
体は、正しい努力をすれば必ず応えてくれます。
少し変われたという小さな成功体験の積み重ねが、やがて大きな自信へと成長します。
筋トレは、心と体を磨くことができる最高の自己投資です✨
自分の体を好きになってほしい
皆様にも、筋トレを通じて自分をもっと好きになっていただきたいと思っています。
垢抜けるということは、誰か別の人間になることではありません。
自分自身の魅力を最大限に引き出し、より自分らしく輝くことです。
自由が丘エリアでパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ一度BEYOND自由が丘店にご相談ください。
一人ひとりのお悩みに寄り添い、理想の体づくりを全力でサポートいたします。
皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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