ウェディングに向けたブライダルトレーニング、何をする？

こんにちは！

一生に一度のウェディングを、自信を持って迎えたい！
とはいえ、何から始めたら良いのか分からない…

そのような方に、ウェディングに向けてパーソナルトレーニングに通ってくださっているお客様のケースをぜひお伝えしたいです！

私はパーソナルトレーナーとして、これまで6名の花嫁様のウェディング準備をサポートしてきました。

ご結婚式はもちろん、挙式はしなくてもウェディングフォトを撮るために、ベストな体を作りたい！

そのようなお客様もいらっしゃいます✨

そのような花嫁様のお気持ちを、私は同じ女性としてぜひサポートさせていただきたいです☺️

今回は、私がこれまでにご一緒させていただいてきた花嫁様たちのブライダルトレーニングの内容をご紹介いたします！

ブライダルトレーニングが単なる筋トレになってしまってはもったいないです。

結婚式というゴールに向けて、ボディラインはもちろん、姿勢改善や体調管理まで、並行して進めていきます。

そして私は、結婚式をゴールとして見据えつつ、ぜひこの機会に結婚式の後もずっと続けられる習慣を身につけていただきたいと思っています。

ご結婚式に向けたボディメイクが気になっている方に、ぜひ読んでいただきたいです。

この記事をご覧いただいている方へ。

この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？

実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。

また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。

より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。

<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。

1. 目指すボディラインのイメージづくり

ウェディングに向けたボディメイクを始めるにあたり、最も重要なのは、「どんな体になりたいか」を具体的にすることです。

分かりやすいのは、どんなドレスを着たいか、ですね👗✨

ボディラインが出やすいマーメイド、大きく背中が見えるオープンバック、デコルテや肩まわりを綺麗に見せるオフショルダーなど、イメージしているドレスのシルエットに合わせて、引き締めたい部位や作りたい体を具体的に描いていきます！

これが分かると、背中や二の腕、肩や脇まわり、あるいはヒップラインを作り込みたい、といったイメージが湧いてきます！

また、ドレスのアウトラインだけでなく、全体的に体重を落としたい、体を引き締めたいというお客様ももちろん多いです！

体重が数kg落ちるだけでも、着られるドレスがサイズダウンしたり、ウエストが細くなってどのようなドレスも綺麗に着られるようになる方が多いです。

2. 全期間を通じた食事管理のサポート

パーソナルトレーニングは筋トレのイメージが強いですが、私はほとんどの花嫁様において、ウェディングまでの食事管理もサポートしております！

特に、ブライダルトレーニングにおける食事管理の難しいところは、いかに健康的に引き締めていくかという点です。

体重を落とすために一生懸命食事を制限して、場合によってはご飯を抜き続けて、

大切な日にげっそりと痩せた顔色の悪い花嫁様になってしまっては、元も子もないですよね😢

ウェディングを心も体も最高の状態で迎えていただきたいからこそ、過度な制限ではなく、健康的に美しくなっていただきたいです！

そのために私は、できるだけ食事の量を減らすのではなく、食事の質と食べ方のポイントを押さえてしっかりと食べていただくことを大切にしています。

具体的には、体のエネルギーとなる炭水化物と脂質を適切な量にコントロールし、筋肉の材料となるタンパク質と、体調や肌の状態を整えるためのビタミン、ミネラル、食物繊維まで揃えられるようにお伝えします。

また、私自身がボディメイクの大会に向けた食事管理を続けてきた経験も交えて、添加物や人工甘味料への気をつけ方や、むくみ対策にも意識を向けられるようになっていただきます！

こうして身につけた食事管理のノウハウは、ウェディングまでの期間だけでなく、その後もずっと続けられる習慣として身につきます💎

3. 姿勢改善へのアプローチ

トレーニングと食事管理で体が引き締まっても、猫背や巻き肩ではドレス姿の美しさは半減してしまいます。

花嫁様はウェディングの主役です！

その場に集まった誰もが、花嫁様に注目しています。

バージンロードを歩いていても、高砂にいても、披露宴で各テーブルを巡り歩いても、

どこからどう見られようと自然に美しい立ち姿でいられるように、姿勢を整えていきます。

姿勢改善は、「意識して良い姿勢でいればいい」という単純なものではありません。

今の姿勢の原因になっている筋肉の硬さや、骨、関節のポジションの歪みを修正していくことが必要です！

一時的な修正ではないため期間がかかりますが、姿勢を根本から改善すると、長時間の挙式・披露宴でも美しい姿勢を保つことにつながります！

4. 浮腫みのコントロール

結婚式直前の体調管理において、浮腫み（むくみ）への対策は欠かせません。

私はむくみ対策についても、普段の食事管理とセットでお伝えしています！

具体的には、適切な水分補給、塩分・カリウム摂取のバランスを整えていきます。

特に塩分過多になりやすい現代の食生活の見直しは、むくみ解消に直結します！

浮腫みを解消すると、フェイスラインや鎖骨周りがすっきりとし、デコルテラインが際立ちます。

これは、ビスチェやオフショルダーのドレスを着こなすうえでも大切ですね！

5. ハイヒールで美しく歩くためのトレーニング

ドレス姿をよりスタイルアップして見せるには、ハイヒールを長時間履く必要がある花嫁様も多いです。

重さのあるドレスと、時には大きなブーケも持った状態で、ハイヒールを履きこなすには、足裏の機能へのアプローチが必要です！

また、体幹の中心を支える腸腰筋や腹横筋を強化することで、ハイヒールで歩くときの軸が安定します。

インナーマッスルの強化と、足底のアーチや安定性を高めるトレーニングを行い、長時間の立ちっぱなしや歩行による疲労を軽減していきましょう！

大切なウェディング、そしてその先まで伴走していきます！

これまで多くの花嫁様とご一緒させていただき、トレーニングの合間に様々なお話をする機会がありました。

「ドレス選びや、式で使う曲に迷っている」

「招待状作りが想定以上に大変」

「ネイルのデザインはどうしようか」

「旦那さんが準備を手伝ってくれない…！」

など、結婚式準備ならではの悩みやワクワクするお話です🤩

準備期間はストレスも溜まりやすく、モチベーションが下がる時期もあります。

そんな時、トレーニングが唯一の息抜きになったり、悩みを話せる場になったら嬉しいです！

そうして一緒に走ってきたお客様が無事にご結婚式を挙げられ、素敵なドレス姿で撮ったお写真を見せていただくと、まるで自分のことのように嬉しい気持ちになります😭✨

これからウェディングの準備をされる方、ぜひ一緒に最高のお体を作っていきましょう！

お待ちしております！