こんにちは！ BEYOND自由が丘店トレーナーの大橋です！
実は今日、私の手元に健康診断の結果が返ってきました！
健康診断、毎年ドキドキしている方も多いのではないでしょうか？
- 健康診断の数値が悪くて焦っています。まずは自分で食事制限とランニングを始めるべきですか？
-
自己流で始めず、健康のためのダイエットだからこそ、数値を改善するだけでなく体のラインも綺麗にしながら一緒に楽しんで進めていきましょう！
健康診断の結果を見て、急いでダイエットをしなきゃと焦るお気持ちはとてもよくわかります！
そんな時、一人で無理な食事制限を始めず、パーソナルジムに来てくださるお客様に心から感謝しています🥺
なぜなら、数値を良くするためのダイエットで体を壊してしまっては本末転倒だからです。
今回は看護師の視点も交えて、健康診断の数値とボディメイクがどのように繋がっているのかをお話しします！
「落とさなきゃ」という焦りは手放しましょう！
自己流で食事を減らすリスクとは？
「コレステロールが高いからお肉を抜こう」
「血糖値が気になるから炭水化物を一切やめよう」
と極端な制限に走ってしまう方は少なくありません。
しかし、ネットの情報を鵜呑みにして食べる量を極端に減らすと、筋肉まで一緒に落ちてしまいます。
筋肉が落ちると基礎代謝も下がるため、結果的に痩せにくく太りやすい体質になってしまいます！
健康になるための行動が、逆効果になってしまうのはとてももったいないです！
体のラインを綺麗にして楽しむ気持ちを！
「数値を落とさなきゃ」という義務感だけでダイエットを始めると、どうしても辛くなってしまいます。
せっかく運動を始めるなら、ただ健康になるだけでなく、体のラインも綺麗に整えていくボディメイクの視点を取り入れてみてください！
少しずつ引き締まっていくご自身の体を見ると、「やらなきゃ」という焦りが「楽しい！」という前向きな気持ちに変わっていきます🌱
ボディメイクの鍵を握る血液検査の数値とは？
日々お客様のお話を伺う中で、私が特に意識してお聞きしている数値がいくつかあります。
一見すると筋トレとは関係ないように思えるかもしれませんが、実は体づくりにおいてとても重要な指標です！
血糖値と血圧は筋肉と深く関わっています！
血糖値が高めと指摘されてご相談に来られる方はとても多いです。
私たちが食事から摂った糖質は、筋肉にエネルギーとして蓄えられます。
つまり、筋トレをして筋肉量を増やすことで、糖をしっかり消費できる体になり、数値の安定に繋がりやすくなります。
また、適度なトレーニングは血流を良くしてくれるため、血圧が気になる方にも良い影響を与えてくれます！
コレステロールと脂質はどうする？
コレステロールの数値が気になるからといって、油を完全に避けるのはおすすめしません。
細胞の膜を作ったりホルモンのバランスを整えたりするために、良質な脂質は体にとって必要不可欠だからです！
お魚の脂やオリーブオイルなど、積極的に摂るべき良い脂質と、控えるべき脂質を見極めることが大切です。
正しい知識を持って食事を選ぶことで、しっかり食べながら数値を改善していくことができます！
40代女性のお客様の嬉しい変化！
実際に私が担当している40代の女性のお客様で、素晴らしい変化を遂げた方がいらっしゃいます。
その方は健康診断がきっかけでご入会されたわけではありませんでした。
しかし、トレーニングと正しい食事を続けるうちに、毎年気になっていたコレステロールの数値が年々下がっていったそうです！
もちろん体のラインも綺麗に引き締まり、ご本人も毎年の健康診断を前向きに捉えられるようになりました。
ただ数値を落とすだけでなく、美しく健康になっていく過程を一緒に喜べるのは、トレーナーとして本当に嬉しい瞬間です✨
肝機能と腎機能からタンパク質の量を考える！
筋肉をつけるためにプロテインをたくさん飲めば良い、というわけでもありません。
体に取り入れたタンパク質を分解して処理するためには、肝臓や腎臓が一生懸命働く必要があります。
肝機能や腎機能の数値によっては、一度にたくさんのタンパク質を摂ることが内臓の負担になってしまうこともあります。
ご自身の内臓の強さに合わせて、無理なく消化吸収できる量を見極めることがボディメイクの鍵です！
女性に多い貧血とダイエットの関係は？
女性のお客様で特に気をつけたいのが、貧血のサインです。
血液中の鉄分が不足していると、体中に酸素をうまく運ぶことができません。
酸素が足りない状態でハードな運動をしても、脂肪は燃えにくく、ただ疲れが溜まるだけになってしまいます。
まずは鉄分やタンパク質などの栄養をしっかり満たしてあげることが、ダイエットを成功させるための最優先事項ですね！
尿酸値が気になる方の水分補給！
尿酸値が高めの方には、こまめな水分補給をいつも以上に意識していただいています。
お水をしっかり飲むことで、体内の老廃物をスムーズに外へ出すサポートができます。
また、急激な体重減少は尿酸値を一時的に上げてしまうことがあるため、無理のないペースで計画的に進めることが大切です！
健康診断を最高のきっかけに変えましょう！
治療中の方は医師と相談しながら進めましょう！
もしすでに病院でお薬を処方されていたり、治療を受けられていたりする場合は、必ず主治医の指示を優先してください。
BEYOND自由が丘店では、医師のアドバイスをもとに、無理のない範囲でできる運動や食事のサポートをさせていただきます。
お客様の安全と健康が第一ですので、カウンセリングの際に不安なことは何でも教えてください！！
数値は今の状態を知るための道しるべです！
健康診断の結果は、ご自身の体からの大切なメッセージです。 悪い数値が出たからといって、過剰に落ち込む必要は全くありません。 むしろ、今の状態に気づけたことをポジティブに捉えて、新しい良い習慣を始めるチャンスにしていただきたいです。 自分の体を正しく知ることができた皆様は、もうすでに素晴らしい第一歩を踏み出しています。
BEYOND自由が丘店が全力でサポートします！
BEYOND自由が丘店では、お客様のライフスタイルやお体の状態をしっかりとお伺いします。
そして、今のあなたに一番必要なトレーニングと食事のバランスをご提案させていただきます！
健康診断をきっかけに体を動かしたいと思ったら、一人で悩まずぜひお気軽にお越しください！
皆様が一生健康で、自信を持って楽しい毎日を送れるように、私たちが全力でサポートいたします。
一緒に最高の体づくりをスタートさせましょう！
人気のパーソナルジム【BEYOND自由が丘店】
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BEYOND自由が丘店
〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2丁目14-20 不二ビル1F
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BEYONDは全国150店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
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