こんにちは！
BEYOND自由が丘店の大橋です！
私が自由が丘店でパーソナルトレーニングをさせていただくようになり、早くも4か月半になります。
いつもお世話になっている皆様、本当にありがとうございます！
さて、私が入職した当初に3か月コースにご入会くださったお客様が、先日無事にコースを終えられました！
今回はこちらの女性のお客様につきまして、3か月の成果をご紹介いたします！
掲載をご快諾くださいましたお客様、本当にありがとうございます！
どんな目標？(30代女性のお客様)
こちらのお客様はボディメイクを目的として、パーソナルトレーニングの体験にお越しくださいました。
もともと痩せ型ではありましたが、
・ほぼ運動経験がなく筋肉がない
・「30代のときの体が一生モノ」と周りから言われ、30代のうちに健康の土台を整えたい
・食事が乱れている
・ダイエットをしたいわけではなく、筋肉をつけて引き締めたい
というお悩みとご希望があり、筋肉をつけて健康の土台を固めたいと、食事管理つきのコースにご入会くださいました！
また、今回お仕事が変わるタイミングだったこともあり、ボディメイクを行いつつ、ご家族、ご友人さんとの外食やご旅行を楽しみたいとのお話でした。
そこで、普段のお食事ではカロリーや栄養バランスをコントロールしつつ、お食事を選ぶポイントを押さえて外食やご旅行も楽しんでいただくことを大切にしました。
加えて、期間を決めた引き締めではなく、トレーニングや食事管理のやり方を身につけて、ご自身でボディメイクを続けられるようになることも目標のひとつでした。
お体はもちろん、食生活も変わりました！
一番難しいボディメイク
今回のお客様は、体重を落としたいというわけではなく、体重を維持しながら体脂肪を落とし、筋肉をつけることを目標にしていました。
結果として、体験時と24回終了時の測定結果を比較すると、体重はほぼ変化せずに体脂肪率-2.6pt、筋肉量+1kgでき、内臓脂肪レベルも2から1に下げることができました！
体重をキープしたまま体脂肪を落とし、筋肉をつけることができましたね！
体重コントロールは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの取り方が基本となります。
体脂肪を落とす場合は、摂取カロリー＜消費カロリー
筋肉をつける場合は、摂取カロリー＞消費カロリーの状態にします。
これを同時進行することは難しい、ということにお気づきでしょうか！
私は、筋肉をつけるのに必要なカロリーをしっかり摂りながら体脂肪を落としていくためのポイントとして、クリーンなお食事とトレーニングの習慣化、この2点が大前提だと考えています！
こちらのお客様は、基本となるお食事管理をとても丁寧に取り組んでくださいました！
そしてここまでの3か月間、週2回のトレーニングをほとんど欠かさず通ってくださっています！
難しいボディメイクにおいて、外食やご旅行も挟みながらもこのような成果を出されたことに、お客様の努力が現れていますね！
また、ご家族様や久しぶりにお会いになったご友人から、「体が引き締まった」「健康的になった」と言われたそうです！
私も日々のパーソナルトレーニングの際に、特に太もも周りが引き締まってきて、ヒップの上部に筋肉がつきヒップアップされたと感じています！
また、もともと猫背で腰も丸まりやすかったのですが、この3か月間でご入会時よりも姿勢が良くなり、お顔まわりもすっきりしてきましたね！
お食事の変化も大きいです！
初回のカウンセリングの段階で、お客様が最も心配されていたことのひとつがお食事でした。
ご入会当初のお食事は、
・基本的に朝は食べない
・お仕事の日は、お昼か夜の1食
・帰宅後お腹が空いていなければ、食べずに寝ることもある
・外食など、食べるときはたくさん食べる
・炭水化物が多く、野菜はあまり食べない
という内容でした。
私自身は食べることが好きなので、最初にお客様のお食事を伺ったときは衝撃でした。
24時間食べなくても結構大丈夫、と仰っていましたが、筋肉をつけるためにまずは3食きちんと食べることを目標にスタートしました！
お客様のお食事の変化は、以前の投稿もぜひお読みください！
お客様は、最初の1か月でしっかり三大栄養素を揃えて、目標としていた1日3食食べる習慣を身につけることができました。
次回のブログでは、2か月目以降のお食事のステップアップや、トレーニングの進め方もご紹介いたします！
ボディメイクやBEYONDのパーソナルトレーニングが気になっている方は、引き続きチェックしてくださいね！
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BEYOND自由が丘店
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東京都目黒区自由が丘2丁目14-20 不二ビル1F
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| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
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