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【店長今井のQ&A】

2020.08.22

店長今井のQ&Aでは皆様の素朴な疑問にお答えしていきます(*^^*)

Qお酒が筋肉に悪いって聞いたけど本当?
A現代のスポーツ医学では、トレーニング後のアルコール摂取はトレーニング効果を3割も減少させると言います。トレーニング後二日間か最低でもトレーニングした日の飲酒はおすすめしません。

お酒を飲むと筋肉に悪いといいますが、具体的には何が原因でいけないのか。いくつか例をあげます。
★コルチゾール
お酒飲む⇢ストレスホルモンの分泌(コルチゾール)⇢筋肉減少
という流れです。

コルチゾールには筋肉を分解する作用があることがわかっています。
なお、コルチゾールには血糖値の低下や血圧の低下を防ぐ作用もありますが、過剰に分泌されると血糖値や血圧の急上昇につながり、この症状は「クッシング症候群」と呼ばれています。

★テストステロンの抑制
テストステロン=男性ホルモンです!
筋肉をつけるのに大事なホルモンですが、飲酒するとこのホルモンが抑制されません。
※落ちるとか分解とかいうことではありませんが、上手に肥大化させられないといったイメージです。

★肝臓機能低下⇢アルコールは肝臓で代謝・分解されますが、意識して摂ってる栄養素たちの吸収を邪魔してしまうので、トレーニング直後飲酒してしますと、筋肉が作れません。※芳樹の豆知識・・・飲酒後二日酔いになるほど飲んでしまった場合、飲酒後直ちにフルーツジュースなどを飲んでください!そのへんの二日酔い防止の薬などより効果的です(^^)

Qどうしてもお酒が飲みたい場合はどうすればいいですか?
Aまずは飲む量から調節しましょう!
ご自宅で飲む際もチェイサーを入れるなど工夫していきましょう!
飲むものも蒸留酒だけにするとカロリーを抑えることも可能です。

※芳樹の豆知識★
飲酒後にアミノ酸とフルーツジュースを飲んでみてください!
そのへんの二日酔いサプリより効果が高いのでおすすめです!

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