【動画付き】パーソナルトレーナーが教える懸垂の効果的なやり方とは? – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【動画付き】パーソナルトレーナーが教える懸垂の効果的なやり方とは?

2020.12.24

こんにちは、BEYONDジム自由が丘店です。

近年、自宅でトレーニングする方も増えてきました。

「懸垂を出来るようになりたい!」そんな声を頂いたので、今回は、動画付きで懸垂の正しいやり方をご紹介します。


この記事読了まで約1分



懸垂の効果的なやり方



ポイント
1.小指、薬指、中指をメインに強く握ります
2. 肩を落とします
3.胸でグリップしてるバーを迎えに行くように背中で引いていきます
4.お尻を締め、上げてくにしたがって膝を軽く曲げるとより背中に入りやすいです
5.戻す時も肩を落としたまま戻していきます
6.肘が伸びきらないようギリギリで止めましょう


注意点

1.起き上がるにつれて背中が丸まらないように注意していきましょう

2.肩がすくまないように注意して行いましょう



BEYONDジム自由が丘店の特徴



入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー&ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
子連れでもOK!アットホームな空間
 糖質制限をせずに健康的なボディメイク



「ダイエットを頑張りたい」「健康のために運動をしたい」「大会で結果を残したい」あなたのお悩みに合わせてサポートしていきます!


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