皆さんこんにちは！！(^^)

BEYOND（ビヨンド）ジム自由が丘店八木です！

本日は、「背中を鍛える理由」についてお話していきます！(^^)

「トレーニング」と検索をかけて、背中のトレーニングが出てくるのはなぜなのか疑問に思ったことがあるかと思います！

まず背中の筋肉についてお話していきましょう！！

大きな筋肉だけで見ると、

①広背筋

②僧帽筋

③脊柱起立筋

この3つです！その他に細かい重要な役割をする筋肉が存在するのですが、今日は大きな筋肉にしぼりお話していきます！！

①広背筋は、上腕骨小結節稜　(腕の内側)から脇を通り、腸骨稜後面、仙骨背面、第6胸椎〜第5腰椎棘突起　(背骨や腰付近の骨盤)についています！！

鍛えることのメリットはくびれを見せやすくする、姿勢が良くなるなどあります！

面積自体はかなり広いので代謝アップも期待できます！！(^^)

②僧帽筋は、後頭骨と項靭帯　(後頭部と背骨)から、鎖骨の外側1/2についています！！

鍛えることのメリットは、肩こり予防、姿勢を良くするなどがあります！！

現代の特徴であるデスクワークによる肩こりは僧帽筋が大きな原因になっています！！(^_^;)

③脊柱起立筋は、数種類の筋肉によって形成されており、最長筋、腸肋筋、棘筋があります！

それぞれ背骨に沿って形成されています！！

鍛える場所によって姿勢改善が見込め、腰痛の予防・緩和なども期待できます！！(^^)

これらのように、背中を鍛えるメリットは多く存在し、姿勢を整えることが第一であります！！

姿勢を整えると体調が良くなったり、柔軟性が上がったり、トレーニングがしやすくなります！！

何も道具が必要なく、家で出来るトレーニングも熟知しておりますので是非気軽にお伺いください！！(^^)

無料カウンセリングもしているのでぜひ！！(^^)

入会金無料のパーソナルジムは、BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店！！！

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