皆さんこんにちは！！(^^)

BEYOND（ビヨンド）ジム自由が丘店鈴木です！

居酒屋とカフェで賑わう大人の街、中目黒。

最新のカフェや本格的なコーヒーショップも至るところに目にしますし、

カフェなどで売られるドリンクにもヘルシー志向が定着し始め、選択肢が増えましたね！

低脂肪乳以外にもソイミルク（豆乳）、アーモンドミルク、オーツミルクなど

通常の牛乳以外にも様々なミルクが身近になってきました。

カフェラテを飲みたいけれど乳製品アレルギーや、お腹を壊しやすいために悩む方もいるのではないでしょうか？

しかし、どのミルクがヘルシーで、それぞれどんな効果があるのか見分けが難しいですよね…

そこで今回は、〇〇ミルクについて

それぞれの栄養素や効果についてお話していこうと思います！

【原材料】

◎低脂肪乳：牛乳の入成分を調整したもの

◎ソイミルク：大豆

◎アーモンドミルク：アーモンド

◎オーツミルク：オートミールの原料であるオーツ麦（えん麦）

【カロリー（100mlあたり）】

◎低脂肪乳：46kcal

◎ソイミルク：46kcal

◎アーモンドミルク：15kcal

◎オーツミルク：57kcal

【栄養素と効果】

◎低脂肪乳：低カロリー、高タンパク、牛乳と同じカルシウム量。

◎ソイミルク：ビタミンB豊富（脳の働きをサポート）、美肌効果（イソフラボン）、貧血予防（鉄分豊富）

◎アーモンドミルク：抗酸化作用（ビタミンE 豊富）、不飽和脂肪酸（オレイン酸）豊富、

◎オーツミルク：便秘解消（水溶性食物繊維豊富）、血糖値の上昇を緩やかにする

牛乳アレルギーやお腹を壊しやすい方は、乳糖などの入成分が入っていないソイミルク、アーモンドミルク、オーツミルクがおすすめです。

いかがでしょうか？？

中目黒にはこれらのヘルシーなミルクへの変更を対応しているカフェもたくさんあります(^^)

ビヨンドジム自由が丘店は中目黒からたったの８分で着きます。

カフェランチやママ友会、打ち合わせで中目黒のカフェで一息ついた後にトレーニングにサクッとくることも出来ますね！

BEYONDジム自由が丘店では正しい知識豊富なトレーナーが

お客様のトレ−ニングと食事指導を、目標達成するその日まで、

責任を持って見させていただいております(^^)

体験レッスンもご用意がございますので、お気軽にBEYONDジム自由が丘店にご相談ください(^^)

無料カウンセリングもしているのでぜひ！！(^^)

入会金無料のパーソナルジムは、BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店！！！

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