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【東急東横線沿い、都立大学駅から近いパーソナルジムBEYONDGYM（ビヨンドジム）自由が丘】

公開日：2021.03.24 更新日：2021.10.11

こんにちは！(^^)

BEYONDGYM（ビヨンドジム）自由が丘店八木です！

本日は、ボディメイク、ダイエットしたい方におすすめの、BEYONDGYM自由が丘店への通い方をお伝えできたらと思います！！(^^)

みなさん、1駅分離れていたら、どのようにしてジムに通っていますか？

電車では2分、車では7分です。

一瞬でつきますし、楽ですが、徒歩で18分にすることで、2ヶ月目安のコース終了時の効果が全くと言って良いほど変わってきます！！

ちなみに、往復で120kcal消費されますし、トレーニングでの消費カロリーを考えると、部位によっては、300kcal近く消費されることもあります！

そうすると、合計で400kcalも1日でマイナスにできるんです！

脂肪を1キロ減量するのに合計で7200kcal消費する必要性があります。

そのため、多くの消費カロリーをつくり出す必要があります！！

身体を変えることにおいて、一番大切なことが、生活習慣に取り入れることです。

【一刻も早く痩せたい。】

そんな方に一番おすすめなのが、1日で、消費する活動代謝を最大限引き出すことです。

だからと言って、摂取カロリーを減らすために食べない絶食をするのは、リ

バウンドのリスクが高く身体にも負担が大きいため危険です。

脂肪はほぼ水分で膨張しており、そして糖質や塩分は脂肪内の水分を保持する性質があるので、食べ物（糖質や塩分）を入れないことで脂肪中の水が抜けます。つまり、絶食で減る体重のほとんどが脂肪中の水分の重さであるため、絶食ダイエット終了からまた食べ物（糖質と塩分）を体内に取り込んだ際に水分量分の体重が戻るということです。また、摂取カロリーが極端に低い状態が続くと、身体はそれに順応しようとして筋肉を減らし、徐々に基礎代謝が落ちます。普段の食事に戻しても、基礎代謝をオーバーしてしまいやすくなり太りやすくなります。これが、絶食によってリバウンドしやすくなる仕組みです。

せっかく努力をして痩せたのであれば、その体を継続させられないのは勿体ないですよね。カロリーだけではなく内容にフォーカスした食事でしっかり食べながら運動をすれば、筋肉も減らさずに基礎代謝の高いまま、ダイエットができます！！(^^)

そうすると、筋肉も減らさずに基礎代謝の高いまま、ダイエットができます！！(^^)

BEYONDGYM自由が丘では、糖質制限などなく、無理のない食事指導を行っております！！

好きなものを我慢せずに運動をしっかり頑張って体脂肪を減少させていきましょう！！(^^)

トレーナーの素性大公開！？お客様の大会サポートの様子などもアップしています(^^)

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BEYOND（ビヨンド）ジム自由が丘店公式Instagram

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緑ヶ丘駅からのBEYONDジム自由が丘店までの位置関係

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