こんにちは！(^^)BEYONDGYM（ビヨンドジム）自由が丘店　井上です！

皆さん、ダイエットというと糖質や脂質やタンパク質などの三大栄養素を考えがちなのですが五大栄養素というものが有るのをご存知でしょうか？先程の３つに加えてビタミンとミネラルを加えたものを五大栄養素と言います。その中でも今回はビタミンについてお話していこうと思います！

ビタミンは柑橘系に含まれるビタミンCをイメージされる方が多いと思います。ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれていることから、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化され病気への抵抗力が高まります。

でも、ダイエットに効果的なビタミンは、、、、

【ビタミンB群】

なのです！

ビタミンB群とはB1、B2、ナイアシン、B6、パントテン酸、ビオチン、葉酸、B１２の８種類あり水溶性ビタミンで糖代謝や脂質代謝に関与していきます。ビタミンB群摂取による疲労回復効果なども期待できます！

どんな食材に入っているといいますと豚ヒレ肉、レバー類、アーモンド、ほうれん草など

このようにビタミンにはダイエットにとても役立つものがたくさん含まれておりますので、野菜を取るだけではなく他のもでもビタミンを沢山摂取してして効果的にダイエットを成功させましょう！

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