BEYONDGYM（ビヨンドジム）自由が丘店　今井です！

本日は、体のバランス、筋肉、筋膜をリリースするメリットについてお話ししていこうと思います！

「多摩川駅　パーソナルジム」で検索をかけた方にむけて、このブログを書きましたので、読んでくださると幸いです！！(^^)

皆さんは目覚めの良い朝でしっかり一日を迎えられていらっしゃいますか？

人間の３大欲求の一つである睡眠についてメリットある情報をお話なししたいと思います。

睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが沢山分泌される時間になります。

自身が起きた際スッキリする時間を十分に確保する事によって、体内環境がよくなります。

睡眠によってレプチンという食欲を抑えるホルモンが分泌されるので十分な睡眠はカロリー消費になり、過食を防ぐこともできます。

逆に睡眠不足の状態で生活をすると、疲れが取れなかったり代謝を低下させ、過食にも繋がり太りやすい体になってしまいます。

なので健康を維持するためにも睡眠は重要なキーになっていきます。

✅睡眠時間は７時間以上を目安に

睡眠時間の短い人は長い人よりも肥満である場合が多い結果が出ました。７時間以上の人と比較したとき、６時間の人は２３％、５時間の人は５０％、４０時間のみまんの人では７３％も肥満の傾向が高くなっています。

◇睡眠前にすること３つのこと

✅リラックス効果のあるストレッチ

✅白湯をいっぱい飲む

✅寝る１時間半までには入浴をすます

◇起きてからする２つのこと

✅朝日を浴びる

✅必ず朝食をとる

◇睡眠の質を上げるためのコツ

⭕睡眠のルーティンを作る

⭕日頃から運動を心がける

以上のポイントをしっかりと取り入れることによって健康な体を維持はもちろん、自然と理想の体を作る上で近道になっていきます。

ぜひ毎日の睡眠を十分に確保し、活動の質を高めて太りにくい体を目指しましょう！

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