こんにちは！
BEYONDGYM自由が丘店八木です！(^^)

本日は、反り腰でお悩みの方におすすめのストレッチを紹介していこうと思います！
普段反り腰にお悩みの方いらっしゃいませんか？

ジムに通っていて、トレーニングをするときの「胸を張る」、一歩間違えると腰痛の原因になるかもしれません。

腰が反っている原因をまず考えてみましょう。
色々と例は上げられますが、

①普段、足を組んで座ってませんか？
②片足重心になってませんか？
③重心がつま先によってませんか？
④よくヒールやかかとの上がった靴を履いていませんか？
⑤太ももの前が張ってる感じしませんか？
⑥扁平足ではないですか？
⑦スクワットをすると太ももの前にきいてきませんか？

いくつ当てはまりましたか？
何気ない動作を続けることで姿勢はかなり変わります！
多く当てはまってしまった方は要注意です⚠

それでは、身体の構造について説明していきます！
⑥以外はすべて筋肉の張りになります。
骨盤についている筋肉のバランスが悪いと、骨盤の位置がずれ体の歪みが生まれます。

例えば…

脊柱（背骨）は大きく分けて4つの部位に部類されます。わかりやすく説明しますと、
首の部分（頚椎）、胸の裏側の部分（胸椎）、腰の部位（腰椎）、お尻の部位（仙椎）に部類され、

✅《胸椎》　　　　　　モビリティ「可動性のある部位」
✅《頚椎》《腰椎》　　スタビリティ「安定性のある部位」

上記のようになっておりますが、今現在レッスンをもたせていただいているお客様の半数の方々は、腰椎（安定性のある部位）がモビリティとなってしまっており、『胸を張る』ではなく『腰を反る』になってしまっています。

このまま、デッドリフトや、スクワットを行うと物理的な観点から見て、かなり腰に負担がかかります。
反り腰を治すことは、姿勢改善になるだけでなく、将来的な腰痛予防になります！！

これから、腰痛を予防していきたい方、腰痛を改善したい方、是非ボディメイク専門のジム、
BEYONDGYM　自由が丘店へお越し下さいませ。

無料カウンセリングや、体験トレーニングも行っておりますので、お悩みお聞かせください！(^^)

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