こんにちは！
BEYONDGYM自由が丘店　八木です（^^）

本日は、以前に引き続き、反り腰編第2段！！
1つ目の反り腰編から読んでくださっている皆様、ありがとうございます！（^^）

中目黒周辺で、反り腰による腰痛のお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？？
いらっしゃいましたら、ぜひ読んでください！

ストレッチやヨガ、トレーニングを行う方なら一度は聞いたことが有るであろう筋肉「腸腰筋」をご存知ですか？

腸腰筋は、腸腰筋群と呼ばれ、（大腰筋、小腰筋、腸骨筋）が存在します！
腸腰筋の働きについて紹介していきます！
腸腰筋が張ってしまうと、反り腰はもちろん、下腹がぽっこりしたり、太ももの前が張りやすくなったりします。
逆にうまく使えると、姿勢が良くなったり、骨盤を立てやすくしてくれたり、歩きやすくなったりします！

『それでは、セルフチェック！』

仰向けで寝転がっていただいて、片足は伸ばしたまま、片足の膝を抱え込んで、膝を胸につ
けてみましょう！
つきましたか？つかなかった方は手で引っ張ったり、どなたかに押してもらいましょう！

ストレッチに関しては、後ろ足の膝を床に付き、立てている膝の反対側の手の親指を目線で追ったまま、頭の上まで手を持っていき立てている膝側に上半身を側屈してみましょう！
おへその横、股関節周りが伸びている感じがしたらばっちりです！（^^）

30秒を目安に伸ばして、これを1日1回繰り返してみましょう！（^^）

これを期に姿勢改善して、きれいな姿勢、かっこいい姿勢を目指しませんか？？

ダイエット、ボディメイク全てにおいて、姿勢や柔軟性は大切な働きをしてくれます！
代謝を上げてくれたり、血行を良くしてくれるので、だまされたと思って是非行ってみてください！（^^）

わからないこと等あれば、
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行っておりますので、お悩みお聞かせください！(^^)

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