こんにちは！
BEYONDGYM自由が丘店　八木です！（^^）

本日は、肩こりについての第2段！！
いつも読んでくださっている皆様、ありがとうございます！（^^）

この記事を読んでくださっているということは、肩こりをお持ちということですね！(汗)

肩こりに対しての対処って、普段どんなことをしますか？？
きっと、（肩を揉む、肩を叩く、首を鳴らす）ではないでしょうか！
実は、これでは、肩こりを改善することは、ほとんどできません。

ちなみに、肩を揉む、「肩」は、僧帽筋という筋肉を指しており、アウターに存在する筋肉になります！
その深層部に着目したことはありますか？？

僧帽筋の深層部、肩甲骨の上に存在する棘上筋、皆様はご存知でしょうか。
肩こりの原因は人によって様々だとは思いますが、棘上筋をほぐすことが効果的です！

しかし、棘上筋をほぐすときに邪魔な存在になるのが、僧帽筋です。
僧帽筋は、腕を脱力していても腕を支える筋肉として、力が入ってしまっております。

机に肘を置き、手はその肩に添えて脱力しておくことで僧帽筋の働きがなくなり、棘上筋を触れやすくなります！
方の少し後ろに肩甲骨の上辺、鎖骨の外側の三角形があるのでそこに2本指で筋肉を押します！そのまま、土の市は動かさず、上半身を左右に動かしてみましょう！

筋肉が動いてる感じを意識しながら３０秒動いてみましょう！

終わった後爽快感が出るかと思います！

どうでしたか？
正しいやり方を知りたい方、自分でやるのは面倒だと言う方は、是非ご連絡ください！（^^）

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