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【あなたの肩こりはほんとに方が原因?? 都立大学駅から電車で2分で到着できるパーソナルジム(肩こり編第2段)】

2021.05.01

こんにちは!
BEYONDGYM自由が丘店 八木です!(^^)

本日は、肩こりについての第2段!!
いつも読んでくださっている皆様、ありがとうございます!(^^)

この記事を読んでくださっているということは、肩こりをお持ちということですね!(汗)

肩こりに対しての対処って、普段どんなことをしますか??
きっと、(肩を揉む、肩を叩く、首を鳴らす)ではないでしょうか!
実は、これでは、肩こりを改善することは、ほとんどできません。

ちなみに、肩を揉む、「肩」は、僧帽筋という筋肉を指しており、アウターに存在する筋肉になります!
その深層部に着目したことはありますか??

僧帽筋の深層部、肩甲骨の上に存在する棘上筋、皆様はご存知でしょうか。
肩こりの原因は人によって様々だとは思いますが、棘上筋をほぐすことが効果的です!

水色=棘上筋

しかし、棘上筋をほぐすときに邪魔な存在になるのが、僧帽筋です。
僧帽筋は、腕を脱力していても腕を支える筋肉として、力が入ってしまっております。

机に肘を置き、手はその肩に添えて脱力しておくことで僧帽筋の働きがなくなり、棘上筋を触れやすくなります!
方の少し後ろに肩甲骨の上辺、鎖骨の外側の三角形があるのでそこに2本指で筋肉を押します!そのまま、土の市は動かさず、上半身を左右に動かしてみましょう!

筋肉が動いてる感じを意識しながら30秒動いてみましょう!

終わった後爽快感が出るかと思います!

どうでしたか?
正しいやり方を知りたい方、自分でやるのは面倒だと言う方は、是非ご連絡ください!(^^)

ご連絡は、こちらまで!

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