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【巻き肩や肩がすくむのを抑える筋肉は◯◯筋】

2021.05.02

こんにちは!
BEYONDGYM自由が丘店八木です!!(^^)

巻き肩や、肩のすくみの原因の筋肉は、どこの筋肉か考えたことはありますか??
多くの方は、肩周りに問題があるとお考えになるかと思います!
僕も前まではそうでしたのでとてもわかります!(^^)

しかし、実は、、、

胸の筋肉【小胸筋】になります!!!
以外ですよね!!!

小胸筋の作用として、 

・肩甲骨の外転   (上背を丸める)
・肩甲骨の下方回旋 (手を下ろす動き)
・肩甲骨の下制   (肩をおとす)

などがありますが、巻き肩で肩がすくみやすいときの状態が上記3つに当てはまります!!

そのため、上記の動きをマイナスする必要があります!
何が一番効果的なのか。
小胸筋をストレッチすることです!!◯

このブログのトップの写真にあるように伸ばしてみましょう!!
脇の前が伸びてる感じがする場所で20秒ほどキープしてみましょう!

それだけでも方が少し楽になった感じがすると思います!
いかがでしょうか!(^^)

このストレッチだけであれば、お仕事中にでもできそうですよね!!(^^)
仕事中に肩がすくんでいるなと感じたら是非!!

自由が丘周辺でパーソナルジムをお探しの方は、BEYONDGYM自由が丘へお越しくださいませ!

溝の口駅から、電車で最短9分で到着することができるパーソナルジムは、BEYONDGYM自由が丘店!!
自由が丘周辺で入会金が無料なのは、BEYONDGYM自由が丘のみ!!
是非お気軽にご連絡くださいませ!!

店内の様子を知りたい方はこちらから↓
公式サイト
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トレーナーの雰囲気はこちらから YouTube
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