こんにちは！
BEYONDGYM自由が丘店八木です！！（^^）

巻き肩や、肩のすくみの原因の筋肉は、どこの筋肉か考えたことはありますか？？
多くの方は、肩周りに問題があるとお考えになるかと思います！
僕も前まではそうでしたのでとてもわかります！（^^）

しかし、実は、、、

胸の筋肉【小胸筋】になります！！！
以外ですよね！！！

小胸筋の作用として、　

・肩甲骨の外転　　　（上背を丸める）
・肩甲骨の下方回旋　（手を下ろす動き）
・肩甲骨の下制　　　（肩をおとす）

などがありますが、巻き肩で肩がすくみやすいときの状態が上記３つに当てはまります！！

そのため、上記の動きをマイナスする必要があります！
何が一番効果的なのか。
小胸筋をストレッチすることです！！◯

このブログのトップの写真にあるように伸ばしてみましょう！！
脇の前が伸びてる感じがする場所で20秒ほどキープしてみましょう！

それだけでも方が少し楽になった感じがすると思います！
いかがでしょうか！（^^）

このストレッチだけであれば、お仕事中にでもできそうですよね！！（^^）
仕事中に肩がすくんでいるなと感じたら是非！！

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