こんにちは！

BEYONDGYM自由が丘店　井上です（^^）

皆さん、じゃがいもは好きでしょうか？

好きな方に朗報です！

じゃがいもはダイエットに向いている食材の一つです。

では、なぜじゃがいもがダイエットに向いているかを説明させて頂きます。

じゃがいもには浮腫み解消のカリウムが含まれているんです！

バナナやさつまいもに多く含まれるカリウムですが以外にもじゃがいもにも多く含まれているんです。

それ以外にも骨や健などに必要なコラーゲンの合成に必要なビタミンCも多く含まれおりますし、補酵素としてまたは活性中心として３００種類以上の酵素の働きを助けてくれるマグネシウムも含まれるのでとても優秀な野菜の一つになります。

それに炭水化物の量もお米よりかは少ないので満足感を出しながら食べることも可能です。

冷やして食べればレジスントスターチの効果でGI値も低くでき血糖値も上がりにくくなりよりダイエットに向いた食材になります！！

いかがでしょうか。

パット見では圧倒的なダイエットの敵なイメージの強いじゃがいもですが食べ方を間違えなければとてもダイエットの味方にもなるので是非食べてみてください！

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