こんにちは！！

BEYONDGYM自由が丘店　井上です！！(^^)

皆さんに僕が行ったダイエット方法をお伝えしていきます。

今年の1月から5月まで約５ヶ月間のダイエットをしていきました

そのなかで僕が意識したことを今日は書いていこうと思います！

・ストレスは溜めないこと

簡単な言葉にはなりますが僕はこれがダイエットにおいて一番大事と言っても過言ではないと思います。

ストレスといっても食事、仕事、日常いろいろなものがあると思います！

ご褒美としてチートデイは月に一回くらいは入れていました。

皆さんであればどこかでかけたり、買い物いろいろあると思いますのでそこでしっかりとストレスを相殺していきましょう。

・朝の有酸素運動

朝起きてご飯を食べる前の有酸素運動。

寝起きは血糖値が低く身体が枯渇しているので一番最初に脂肪をエネルギーとして使うことができるので最適になります！

・食事を７〜８割頑張る

ダイエットにおいて食事は最も大事なものとも言えます。

その食事を１０割頑張れるのであれば頑張ってほしいです！僕は食事は１０割頑張るとストレスになり暴食に走ってしまうので７〜８割頑張ることを意識してきました。たまにチョコなどを食べることでうまく食事のストレスを緩和していました。

この３つが井上式ダイエットでの注意点になります。

以外に簡単なものが多かったと思いますので詳しく聞きたい方は是非BEYONDにご来館ください。

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