こんにちは！！
BEYONDGYM 自由が丘店　堀内です！

今回はGI値について説明していこうと思います！
皆さんは”GI値”という言葉をご存知ですか？？

GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標でグライセミック・インデックスの略になります。
よく炭水化物が太ると言われるのは食後に血糖値が上昇して身体が血糖値を下げようとするときにホルモンが分泌されて余分な糖を脂肪に変えてしまうため、太りやすいと言われています。

しかし炭水化物は体を動かすエネルギー源となるため、ダイエット中も摂取しなければなりません！
ここで大切になってくるのがGI値の低い食品を摂るということです！！
GI値の低い食品を食べれば脂肪になる糖の量も少なくすることができます。

オススメの低GI食品をご紹介させて頂きます！
・玄米
・オートミール
・さつまいも

これらの食品を摂りながら楽しくダイエットを進めていきましょう！！

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