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【タンパク質をたくさん食べる理由とは??】

2021.05.26

こんにちは!!

BEYONDGYM自由が丘店 井上です!!(^^)

ダイエットをする際に良くタンパク質を食べるようにしましょうとよく聞くと思います。

なぜ、ダイエットをするのにタンパク質を多く摂る必要があるのかをお話ししていきます!

タンパク質は筋肉になるイメージがと良いと思うのですが、それ以外にも皮膚や髪の毛にも栄養になるので鍛えてない方でも取る必要な栄養になります。

DIT(食事誘発性体熱産生)と呼ばれる食事を摂る際に栄養が分解されその一部が体熱となって消費されのですが、エネルギーによって消費する量は変わります。

タンパク質のみを摂取したときは30%

糖質のみを摂取したときは6%

脂質のみ摂取したときは4%

となっており圧倒的にタンパク質を摂ったほうがエネルギー消費することになります!

ですが、タンパク質の取り過ぎは肝臓に負担をかけてしまったり、悪玉菌を増やすことにも繋がりますので適度に摂ることがベストになりますので自分がどれくらいのタンパク質を摂ったほうが良いか気になりますよね?

知りたい方は是非BEYOND自由が丘店に一度ご来館ください!

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