こんにちは！！

BEYOND自由が丘店　井上です！！(^^)

皆さん、有酸素運動聞いたことある方多いのでしょうか。ダイエットしてる方は有酸素運動はした方が良いなとは思うかもしれませんがどのタイミングとどのくらい時間、動いた方がいいのか分からない方が分からない方たくさんいらっしゃると思います！

では、有酸素運動はやれば良いのかどのようにやっていけば良いのかをこの文章に書いていこうと思います。

まずはタイミングなのですが、お勧めは朝のご飯の前に２０〜３０分くらいの有酸素運動がおすすめになります！

朝の時間タイミングは１０分と夜の時間の２０分は同じくらいのダイエット効果があると言われておりますのでまずは朝一にやるようにしましょう。

その次は食べすぎた際に一日の何処かで有酸素運動をしてあげる事がオススメです。消費カロリーを上げることで食べた分をしっかりと減らすせるようにいたしょう！

＊有酸素運動のやり方についてです。

有酸素運動はウォーキングでいいと思います！

ウォーキングだけではなくランニングなどしたいなど場合は止まらないようにいたしましょう。

有酸素運動は止まってしまうと効果がうすれてしまうのでしっかりと止まらないように動き続けることを意識するようにしましょう！

有酸素運動はストレス解消やダイエット効果など様々な効果をもたらしてくれますが、１時間以上の有酸素運動は筋肉の分解を促す可能性がありますのでしっかりタイミングと時間を気をつけて行きましょう

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