こんにちは！
BEYOND自由が丘店　堀内です！

皆さんはHIITという言葉をご存知でしょうか？
最近良く耳にする方もいるかと思いますが、HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略で日本語で高強度インターバルトレーニングになります！

HIITとは負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング方法で限界まで身体を追い込むことで常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープすることができます。

HIITのやり方は20秒程度の運動と10秒の休憩を8〜10セット繰り返すだけなので時間のない方にもとてもおすすめです！

HIITの効果としては短時間の高強度の運動をすることで糖の消費率が高くなり、体脂肪が燃えやすい状態になります。
さらに高い代謝の状態を保つことができるため、カロリー消費も多くなり脂肪燃焼に繋がります。

強度が高い運動になるため、無理をせず身体を慣らしながら徐々に強度、量を上げていきましょう！！

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