こんにちは！

BEYOND自由が丘店　鈴木です！

今回は、「自分にあった主食の見つけ方」についてお話しようと思います！

「ダイエットにはさつまいもがいい！」「白米より玄米が良い！」「オートミールは痩せる！」などと聞いたことはありませんか？

確かに、さつまいも、玄米、オートミールには、白米やパンよりも食物繊維が豊富で、その食物繊維が糖の吸収を緩やかにしてくれるため脂肪を作りにくくする効果があります。しかし、人によって食物繊維の効果が、消化不良などで裏目に出ていることもあります。

それをどう判断するのかといいますと、「その炭水化物を食べたあとでお腹が張っているか」です。

原因として水分が足りていない場合もありますが、水分もしっかりとっているのにも関わらずお腹が張ったり、便秘や下し気味になるのであればその炭水化物の食物繊維量は、ご自身の消化機能にあっていない可能性があります。

またオートミールなどの小麦類の消化が合わない方もいますので、ネットや噂の情報だけでなくご自身で期間を分けて食べ比べて、合うか合わないかを知っておくとダイエットも効率よく進められますよね！

BEYOND自由が丘店では、お客様の身体にあった食事指導のご提案もしておりますので、夏に向けて変わりたい方！無料カウンセリングや無料体験も行っておりますので、是非お問い合わせの上お越しくださいませ！心よりお待ちしております！！(^^)

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