こんにちは！

BEYOND自由が丘店　鈴木です！(^^)

今回は、意外と知らない健康食品のカロリーについてお話しようと思います！

〇〇は体にいい！と聞いて、沢山入れれば痩せる、健康に良いと思っている方も多いのではないでしょうか？

しかし、健康に良い食材も気をつけなければオーバーカロリーになってしまうものもあります！

そんな食材の１００ｇあたりのカロリーを見てみましょう！

①チアシード　486kcal /100g  

②オートミール　380kcal /100g

③ドライプルーン　235kcal /100g

④アーモンド　600kcal /100g

チアシードは種子であるため、見た目以上にカロリーがあります。大さじ一杯で約60kcalもあるため、入れすぎには注意しましょう。また、オートミールも乾燥していて少量でカロリーがあります。一食分３０ｇ（115kcal）に抑えるなど、しっかりと計ってお湯でふやかすなどすれば腹持ちもよくダイエット食としても優秀です。ドライフルーツは生の状態より乾燥で水分が奪われた状態のため少量でも糖質量、カロリーともに注意が必要です。

いかがでしたか？どんなに健康に良いとされる食材でも食べすぎてしまえば、オーバーカロリー担ってしまいます。適度な量を食べて健康にダイエットを進めていきたいですね！

BEYOND自由が丘店では、お客様の身体にあった食事指導のご提案もしておりますので、夏に向けて変わりたい方！無料カウンセリングや無料体験も行っておりますので、是非お問い合わせの上お越しくださいませ！心よりお待ちしております！！(^^)

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