【プロテインは何種類!?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【プロテインは何種類!?】

2021.06.30

こんにちは!
BEYONDGYM 自由が丘店 堀内です!

今回はプロテインについてお話していきたいと思います!

大きく分けてプロテインは3種類あります。
・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン
・カゼインプロテイン

・ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
体内への吸収がスムーズで筋肉を大きくしたい方にはおすすめのプロテインです。
ホエイプロテインはWPCとWPIに分類され、WPIはWPCに比べタンパク質の含有率が高く、乳糖の含有率が低いため胃腸が弱い方にはWPIがおすすめです。

・ソイプロテイン
大豆由来の植物性のタンパク質になります。
吸収速度が緩やかで女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれるため、肌のハリや女性らしい体をキープしたい方にはおすすめです。

・カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするプロテインでカゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりです。
ダイエット時の間食や吸収速度が緩やかのため、就寝前に摂取するのがおすすめです。

ご自身の体や目的、ライフスタイルにあったプロテインを探してみてください!

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