こんにちは！

BEYOND自由が丘店　堀内です！

今回は自律神経とダイエットの関係性についてお話ししていこうと思います！

自律神経には活発に動いている時に働く「交感神経」とリラックスしている時に働く「副交感神経」があります。

次にダイエットとの関係性ですが、交感神経が優位に働いていると食欲は抑えられ、副交感神経が優位に働いていると食欲は刺激されるようになっています。

緊張していると食事が喉を通らないなどという経験をしたこともあるかと思います。

他にも交感神経が働いているとアドレナリンというホルモンが分泌され、その効果として脂肪の燃焼効果を高めたり、脂肪を溜め込みにくくする働きがあります。

ではどうしたら自律神経が整うのか・・・

・適度な運動をする

体を動かすことで交感神経が刺激されます。

・お風呂に浸かる

お風呂に浸かることで交感神経が刺激され、出た後は副交感神経が刺激され優位になります。

・良質な睡眠をとる

睡眠時は副交感神経が働き、心身の疲れを解消し、自律神経を整えることができます。

まとめますと、適度な運動をしてその疲れを癒してあげることが自律神経を整えるためにもっとも良い行動になります！

このようななかなか得ることのできない知識もBEYOND自由が丘店では発信しております！

もっと直接話を聞きたいという方は当ジムまで是非お越しください！

店内の様子を知りたい方はこちらから↓

公式サイト

BEYOND 自由が丘店

Instagram

https://instagram.com/beyondgym_jiyugaoka?igshid=1c67dkct8ti7f

トレーナーの雰囲気はこちらから　YouTube

入会金無料のパーソナルジムは、BEYOND自由が丘店！！！

ご連絡はこちらから(^^)

　↓↓↓↓↓

自由が丘から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYOND自由が丘店。

LINE ID :@447nygrm是非ご登録ください！

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

BEYOND自由が丘店

〒152-0035

東京都目黒区自由が丘２丁目１４−２０　不二ビル１F

自由が丘駅正面口から４分