【自律神経を整えて痩せる身体に!】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【自律神経を整えて痩せる身体に!】

2021.07.16

こんにちは!

BEYONDGYM 自由が丘店 堀内です!

今回は自律神経とダイエットの関係性についてお話ししていこうと思います!

自律神経には活発に動いている時に働く「交感神経」とリラックスしている時に働く「副交感神経」があります。

次にダイエットとの関係性ですが、交感神経が優位に働いていると食欲は抑えられ、副交感神経が優位に働いていると食欲は刺激されるようになっています。

緊張していると食事が喉を通らないなどという経験をしたこともあるかと思います。

他にも交感神経が働いているとアドレナリンというホルモンが分泌され、その効果として脂肪の燃焼効果を高めたり、脂肪を溜め込みにくくする働きがあります。

ではどうしたら自律神経が整うのか・・・

・適度な運動をする

体を動かすことで交感神経が刺激されます。

・お風呂に浸かる

お風呂に浸かることで交感神経が刺激され、出た後は副交感神経が刺激され優位になります。

・良質な睡眠をとる

睡眠時は副交感神経が働き、心身の疲れを解消し、自律神経を整えることができます。

まとめますと、適度な運動をしてその疲れを癒してあげることが自律神経を整えるためにもっとも良い行動になります!

このようななかなか得ることのできない知識もBEYONDGYM 自由が丘店では発信しております!

もっと直接話を聞きたいという方は当ジムまで是非お越しください!

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