【魚を食べなければダイエットできない?!】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【魚を食べなければダイエットできない?!】

2021.08.05

こんにちは!

BEYONDGYM自由が丘店 八木です!!(^^)

ダイエット食やボディメイク食によく聞く魚ですが、ダイエットに魚は必須なのか、マストな食品なのかを徹底解剖していきます!!

普段皆様は、どんな方法でダイエットを行っていますか??

ダイエット方法には、ケトジェニックダイエット(糖質制限ダイエット)、低糖質ダイエット、置き換えダイエット、カロリー制限、そしてBEYONDGYM自由が丘店で行っている食事指導方法の低脂肪ダイエットがあります!

これらの中で特によく行われているのは、ケトジェニックダイエット、低糖質ダイエット、低脂肪ダイエットの3つかと思います!

実は、魚はこれら3つのダイエット方法全てに向いている食品になります!

特に、魚の中でおすすめなのは、脂の乗った魚です!(^^)

「え!低脂肪ダイエットでも魚食べてもいいの??」そう思いますよね!

低脂肪ダイエットという名前が付きながらも、質のいい脂を1日に総カロリーの20%は摂取する必要性があります!!

その質のいい脂が魚に含まれるDHA、EPAになります!

肉の脂(飽和脂肪酸)とはちがい、魚の脂(不飽和脂肪酸)は、血液をサラサラにしたり、血中コレステロール値を下げたり、快眠効果をもたらしてくれたりします!

更にDHA、EPAは脂肪燃焼を促す働きもあるのでむしろマストな食品となっている事がわかります!

しかし逆に脂肪の多い魚を食べすぎてしまうと、もちろんそれに伴いカロリーもましてしまいます。

食べすぎには要注意です!

では、どの魚が脂が多いのかを見ていきましょう!

本日は、よく見かける魚の中で脂質の多い順を発表していきます!

1位 マサバ 12グラム 

2位 ホッケ 4.4グラム

3位 サーモン 3.8グラム

4位 サンマ 0.7グラム 

5位 マグロ 0.6グラム

※100gあたりの数値になります 

※時期や気候などによって誤差は生じます

上記のようになっております!

その日の残カロリーと相談したり、体調や運動量などに合わせて調整して摂ってみましょう!(^^)

過去にその他の脂についてもまとめているのでご確認ください(^^)

https://local.google.com/place?id=9235003502784170975&use=posts&lpsid=7452994334735056061

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