【超効率良く痩せる!有酸素ランキングトップ3】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【超効率良く痩せる!有酸素ランキングトップ3】

2021.08.07

こんにちは!

BEYONDGYM 自由が丘店 鈴木です!

本日は時間が限られている人と言い訳をさせない!

超効率的な有酸素運動を、 1時間あたりの消費カロリーのランキングにしてご紹介します!

【1位 水泳 約230~400kcal】

水泳は、クロールやバタフライなどであれば、ハードなランニングと同じぐらいカロリー消費があり、

スローペースの水中ウォーキングでも230kcalのカロリー消費があります。それだけではなく、水で体が支えられているので、他の有酸素運動よりも膝や足首など関節への負担が少なく、安全に行なえます!

【2位 サイクリング 約300kcal~】

サイクリングも水泳同様、自体重が直接関節に乗せられる心配がないため足関節を傷めにくいのが特徴です。また、腰が痛くなりやすい方でも、座ることが問題なければ無理なく消費することができます。

普段車を使っている距離を自転車で行くだけでも、日常生活に有酸素運動を効率よく取り入れることができますね!

【3位 ランニング 約300~400kcal】

靴一足ですぐに実践でき、かなり早く走れば400kcal以上も消費できるランニングですが、足腰への負担が大きく怪我をしやすいのが注意しなければならない点です。また、サイクリング同様天候に左右されてしまうので、天候と体調に気をつけながら少しずつ慣らして行いましょう!

いかがでしょうか?筋トレ以外でも痩せられる運動はたくさんあります!筋トレのような無酸素運動にプラスで有酸素運動を行うとダイエットにより効果的です!

ビヨンドジム自由が丘店でもボクササイズやHIITなどご要望に沿ったトレーニングも沢山ご用意しております!

姿勢改善のご相談、ストレッチ、筋膜リリースを行わせていただきます!!

柔道整復師の資格を持ったトレーナー、筋膜リリース、姿勢改善に特化したトレーナーも在籍しています!!

姿勢改善にもお悩みがある方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しいただき、体感していただけたらと思います!!

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