【胸をそると腰をそるの違い!?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【胸をそると腰をそるの違い!?】

2021.08.13

こんにちは!

BEYONDGYM 自由が丘店 堀内です!

今回は胸を反ると腰を反るの違いを説明していきたいと思います!

この記事を読まれている皆さんは胸を反ることは出来ますか?

胸を反るのと腰を反ることは同じじゃないの?と思われている方もいるかと思いますが、実はまったく違うんです!

胸を反る、腰を反る、どちらも体が動くということはどこかの関節が動いています。

関節は骨と骨が連なったもので胸、腰の骨は脊椎骨、いわゆる背骨が連なっており、それぞれ胸は胸椎、腰は腰椎と呼ばれています。

本来、背骨は生理的湾曲と言って弓形に湾曲しています。

胸椎は後湾、腰椎は前湾しており、これによって外的な衝撃をクッションのように吸収することができます。この生理的湾曲が小さいと脊椎の圧迫骨折などを引き起こす危険性が高まります。

ここで大切なのが、腰椎の可動性がほとんどないということです!

約5〜10°程度しか可動域がないため、これ以上前湾してしまうといわゆる反り腰になってしまうんです!

そして腰痛の原因になってしまいます^^;

逆に胸椎は可動域が広く後湾、前湾ともに十分に動かすことが出来ます。

このことから腰を反るのではなく、胸を反ることが大切だと言えます!

トレーニングをされる方において、胸を反る動きは必要不可欠になってくるのでご自身のトレーニングの中で胸が反れてないなと感じる方は体の動きを見直してみると良いかもしれません!

しかし、意外と胸を反るという動きは難しく、体が硬い方や動かし方が分からない方には至難の技かもしれません^^;

そんな方には朗報です!

私は柔道整復師の資格を持っており、さらにBEYONDGYM 自由が丘店には身体の仕組みに詳しいスタッフもたくさん在籍しているため、原因や改善策をお伝えすることが出来ます!

気になる方は是非、当ジムまで足をお運び下さい^_^

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