【夏バテってなぜなるの?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【夏バテってなぜなるの?】

2021.08.25

ボディメイクをしているみなさん、ここ最近暑い日々が続き、食欲が落ちたり、体がだるくなったりしてないですか?

 

もしかしたらそれは、

 

「夏バテ」

 

が原因かもしれません!!

 

 

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 八木です!

 

 

本日の内容は、「夏バテ」についてです!

 

・暑くてやる気が起きない。

 

・タンパク質を摂らなければならないのにご飯が食べられない。

 

そんなお悩みを解決するためにこのブログを書きます!!

 

 

【夏バテの原因って?】

 

夏バテの原因、皆様はご存知ですか??

 

もしかしたら、汗をかく量や、内気温と外気温の差が原因かもしれません。

 

 

①汗をかく量

 

汗をかく量が多すぎると、汗と同時にミネラルが放出され、脱水を起こしやすくなります。そのため、体内の電解質が崩れ、だるくなったりします。

 

 

②温度差

 

普段皆さんは、エアコンをどのくらいの温度でつけていますか??

 

ここ最近の平均の外気温は、35度ほどです!

 

室内温度は、エアコンのパワーや部屋の広さにもよりますが、大体22〜25度程が平均だと思います!

 

そうすると、室内と室外でおよそ10度ほどの差が出ます!

 

そのため、温度差により、自律神経が乱れ、発熱やだるさ、吐き気が現れます。

 

この2つには特に注意していきましょう!

 

 

それでは、それを防ぐ方法をお伝えしていきます!!

 

 

まず1つ目の汗をかく量ですが、こちらは、ミネラルや水分量の取り方でかなり変わります!

 

特にとっていきたいミネラルの種類は、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛です!

 

これらは何に含まれているでしょう?

 

【カリウム】 → プルーン、さつまいも、きゅうり、スイカなど

 

【カルシウム】 → 干しエビ、煮干しなど

 

【鉄】 → レバー、シジミなど 

 

【亜鉛】 → 牡蠣、煮干し、豚レバーなど

 

これらをPFC(タンパク質、脂質、糖質)バランスを見ながらとってみましょう!!(^^)

 

 

2つ目の温度差ですが、こちらは温度調整で変わってきます!

 

室内温度が低くなりすぎないように調整する、もしくは、寝てる間に消えるようにタイマーをセットし、身体が冷えすぎないようにする!

 

などの方法があります!

 

外気温と内気温の差を大きくしすぎないようにしましょう!!

 

 

いかがでしたでしょうか!

 

この2点を少し気をつけられれば、夏バテもかなり改善されるかと思います!(^^)

 

夏バテを治しながら無理なくボディメイクを行っていきましょう!!!

 

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店では、無料カウンセリング、体験トレーニングを行っております!お気軽にお問い合わせください!(^。^)

 

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