【家で出来る背中トレーニング??】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【家で出来る背中トレーニング??】

2021.08.29

皆さんは、普段ご自宅でもトレーニングを行っていますか??

こんにちは!

 

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 八木です!!(^^)

 

 

本日は、ご自宅で出来る背中のトレーニングの紹介をしていきます!

 

背中を鍛えることで得られる物、イメージ湧きますか??

 

https://posts.gle/29PLpN

 

こちらに背中を鍛えるメリットにつて解説しておりますので、是非御覧ください(^o^)

 

 

男性であれば、かっこいい逆三角形の背中、女性であれば、美しくウエストの引き締まった背中を作ることができます!

 

家でできる背中の種目といえば、、、

 

【背筋】ですよね!!

 

「何だ、結局背筋か…。」と思った方々も少なくないはずです!

 

騙されたと思って最後まで読んでみてください!

 

背筋にも種類がたくさんあり、ただ身体を起こすのでは、腰周辺「脊柱起立筋(腰部)」が主に鍛えられます!

 

そこに、バンザイした状態から、体を起こしていくに従って、脇を閉じていってみましょう!

 

その際に肩甲骨も寄せられたら最高です!!

 

 

腰周辺はもちろんのこと、脇の後ろや肩甲骨の間にも効いてきますよね!!

 

 

肩甲骨が寄らない方は、もしかしたらこの筋肉が硬いのかもしれません。

 

https://www.instagram.com/p/CN1zvWgheo1/?utm_source=ig_web_copy_link

 

↑この投稿のストレッチを20秒ほど行ってから、背筋してもましょう!

 

 

いかがでしたでしょうか!

 

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店では、ご自宅でも簡単に行うことのできるトレーニングもお伝えさせていただきます!!

 

しっかりと運動をして、理想の身体を手に入れましょう!!(^^)

 

もっといろいろな家トレを知りたい方は、体験トレーニングを行っておりますのでお気軽にご連絡ください!

 

 

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