【力こぶの筋肉『上腕二頭筋』を鍛えるメリットとデメリット!】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

NEWS & BLOG

お知らせ

BLOG

【力こぶの筋肉『上腕二頭筋』を鍛えるメリットとデメリット!】

2021.09.16

力こぶを鍛えるメリットとデメリット、知ってますか??

 

 

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 八木です!(^^)

 

 

メリットは、かっこいい腕を手に入れることができる腕を引き締めきれいにすることができる、などありますが、実はそれ以外に、大きなデメリットが存在するんです…

  

本日は、そのデメリットについて、詳しく解説していきます!(^^)

  

  

この記事を読んでくださっている方の中で、巻き肩の方いらっしゃいますか??

 

巻き肩の方は、上腕二頭筋(力こぶの筋肉)に対するアプローチをすこし変える必要性があるかもしれません。

 

勘の良い方はお気づきかと思いますが、上腕二頭筋の使い好きは、実は肩こりを悪化させる筋肉の1つなんです!!

 

 

その理由ですが、上腕二頭筋が強くなることにより、肩は、巻き肩なりやすくなります。

 

 

あまり知られていませんが、上腕二頭筋には、肩関節の内旋(巻き肩)の作用があり、力こぶばかり鍛えてしまうとより肩こりを悪化させてしまう可能性があります!!

 

 

 

では、どうしたら良いのでしょうか。

 

 

巻き肩にならないためには、その反対の筋肉、上腕三頭筋(二の腕の筋肉)を鍛えるとバランスが取れるんです!!

 

二の腕の筋肉は普段使われることがなく、腕立て伏せの状態や、椅子から立ち上がる時についた手で使うことが多いです!!

 

立ち上がる時に二の腕を使ってる感じ、意識したことはありますか??

 

普段からそこまで意識される方は少ないかと思いです。

  

上腕三頭筋を鍛えて、巻き肩にならないように予防していきましょう!!

 

 

上腕二頭筋のトレーニングですが、本日はアームカールについて、当店のインスタグラムで紹介しています!!(^^)

 

男性女性問わず、かっこいい力こぶを手に入れたい方は、ぜひ、こちらをお読みください!!(^。^)

https://www.instagram.com/p/CT33pmChu8n/?utm_medium=copy_link

 

 

この他にご不明点がある方、もっと知りたい方は、無料カウンセリング、体験トレーニングへお越しください(^^)!

 

店内の様子を知りたい方はこちらから↓

公式サイト

Instagram

https://instagram.com/beyondgym_jiyugaoka?igshid=1c67dkct8ti7f

トレーナーの雰囲気はこちらから YouTube

LINE ID :@447nygrm是非ご登録ください!

https://line.me/R/ti/p/%40447nygrm

BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店

〒152-0035

東京都目黒区自由が丘2丁目14−20 不二ビル1F

自由が丘駅正面口から4分