【反り腰の原因とは!?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【反り腰の原因とは!?】

2021.09.28

こんにちは。

BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店 井上です!

女性の方では悩まれている方たくさんいらっしゃるのでは無いでしょうか?本日はその反り腰の原因と解決方法をお伝えさせていただきこうと思います。

(反り腰チェックリスト)

・反り腰になりお尻が出っ張る

・前のめり姿勢になるため、太もも前の筋肉が張る

・つま先重心や、肋骨が張り出したり、あごを前に突き出した姿勢になる

・後屈(後ろに身体を反る)と、腰に違和感が出る可能性がある

・お腹の筋肉が使えないため、下腹部が出る

上記に当てはまる方かなりいるのではないでしょうか?

続いてはどこが硬くなってしまっているのかについてです。

骨盤の過前傾(反り腰)の場合

1:腸腰筋

2:大腿直筋

3:脊柱起立筋

他にも硬くなりやすい筋肉はありますが、おおまかに分けてこの3つになります!

1の腸腰筋は股関節を屈曲させる筋肉。腰椎から骨盤を通り大腿骨まで付着しており、体幹を安定させたり、走る動作にも大きく関係しています。

2の大腿直筋は太ももの前側に付着する筋肉で、股関節を屈曲させるほか、膝を伸ばす作用があります。

3の脊柱起立筋は背中に付着する筋肉で、背骨を反らす働きをします。

この三つが固まることで反り腰になる可能性が大きくなりますのでしっかりストレッチをしてあげましょう!

ストレッチの仕方が分からないなんて方は是非、BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店にご来店頂ければ徹底的にお伝えさせていただきます。

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