【マッチョが鶏肉とブロッコリーを食べる理由!?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【マッチョが鶏肉とブロッコリーを食べる理由!?】

2021.10.04

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム自由が丘店 堀内です!

マッチョの食事といえば鶏肉とブロッコリーばかり食べているイメージを持っている方も多いかと思いますが、そこにはちゃんとした理由があるんです!

確かに鶏肉やブロッコリーをたくさん食べているマッチョは多いですが、他の食材もちゃんと食べています^_^

まず、鶏肉特に鳥の胸肉は脂質が少なく、タンパク質が多く含まれています。

鶏むね肉(100gあたり)

カロリー:108kcal

タンパク質:22.3g

脂質:1.5g

鶏もも肉(100gあたり)

カロリー:116kcal

タンパク質:18.8g

脂質:3.9g

このように鶏胸肉、鶏もも肉どちらでも低脂質、高タンパクで身体を作るにはとても良い食材です!

ブロッコリーには多くの栄養成分が含まれており、ビタミンCやビタミンE、更にタンパク質など他にもたくさんの栄養素が含まれているため、たくさんの栄養素をブロッコリーで補うことができます!

もちろんマッチョを目指していない方でもこの2つの食材を摂ることで食事のバランスを整えたり、余分な栄養素を取らずに食事ができるので皆さんにおすすめです!

他にも白米などの糖質や魚などの良質な脂質、ブロッコリーでは補いきれないビタミン、ミネラルも摂取していますので上記の食材だけ食べているわけではありません^^;

みなさんも理想の体型を目指して食材を吟味してみてください!

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