【痩せるなら肉より魚!?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【痩せるなら肉より魚!?】

2021.10.19

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由ヶ丘店 井上です!!

ダイエット、減量をしていく上ではお肉よりもお魚の方がダイエットに向いてる可能性がございます。

   

   

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・高タンパク

 

お肉にはタンパク質が多く入っていそうなイメージがございます。

実はお魚にも同じくらいタンパク質は含まれております。お肉が苦手な方はお魚も積極的に取るように致しましょう!

 

・血流の流れを良くする

 

お魚に含まれるDHAやEPAには血中の中性脂肪や悪玉菌コレステロールをを減らす働きがございますのでオススメになります。

炭水化物や脂質を多く摂りすぎると、血液がドロドロになり血液の流れが悪くなります。

DHAやEPAには、血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らすはたらきがあるため、意識して摂りたい成分です。

魚のなかでも特にアジやサバ、イワシなどの青魚に多く含まれています。

  

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【カロリーが低いお魚ランキング】

1位:タラ

2位:カレイ

3位:ホッケ

4位:マグロ赤み

5位:アジ

お寿司屋さんなどに行った際にはこの中から食べていきましょう。 

  

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