【なぜ、20回も回数を行うのか??】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【なぜ、20回も回数を行うのか??】

2021.11.20

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム自由ヶ丘店 ボディメイクのスペシャリスト 八木です!(^^)

 

 

本日は、なぜトレーニングにおいて、20回も回数を行うのかを解説していきます!

 

調べてもなかなか出てこない有益情報!!

 

 

今回は特別にこの記事を読んでくださっているあなたにお伝えしていきます!

 

 

なぜ20回なのか??

 

結果論から言うと、目的によって変わります!!

 

《筋トレ初心者》《ダイエット目的の方》は、20回がおすすめです!(^^)

 

①筋繊維、②感覚に理由があります!

 

 

 

①筋繊維について

 

 

速筋線維、遅筋線維というものを聞いたことがありますか??

 

簡単にイメージできるのは、陸上の短距離選手と長距離選手です!

 

【速筋線維が優位=ゴリマッチョ】

【遅筋線維が優位=スリム】

 

マッチョになりたければ、6回〜12回、スリムになりたければ、12回〜20回がおすすめです!

 

 

 

②感覚について

 

 

背中を使う感覚を意識したことはありますか??

 

背中の筋肉を意識し、効かせるということは、普段使わない背中の筋肉において、簡単にできるものではありません!

 

しかし、とても大切なことになります!

 

回数が増え、狙った筋肉に対し長時間の負荷をかけることで感覚がわかりやすくなります!

 

回数を多く行うことには、ボディメイクにおいて大切な要素となります!!(^^)

 

実際におもりを使って最短で結果を出したい方は、是非当店へお越しください!(^^)

 

現在、期間限定で無料体験を行っておりますので、この際に是非当店へ起こしください!

 

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