【ダイエットをするなら〇〇のトレーニング!】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【ダイエットをするなら〇〇のトレーニング!】

2021.11.21

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 堀内です!

今、ダイエットをされている方でどこを鍛えればいいかわからないという方も多いかと思います。

お腹の脂肪をへらしたいから一生懸命腹筋を鍛えている方もいるかと思います!

実は効率的にダイエットを行う上でトレーニングした方が良い部位があるんです!

その中の1つに背中の筋肉があります。

その理由を説明していきます!

○上半身の中で一番大きい

背中は上半身の中で1番大きく背中を動かすことで消費エネルギーを多くすることができます!

更に背中の筋肉がついてくると基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼しやすくなりダイエットの効率もあげることができます(^_^)

○肩こりや腰痛の予防

背中のトレーニングによって肩甲骨の動きが良くなり、それによって肩こりや腰痛の予防、痛みの緩和にも役立ちことができます!

また、肩甲骨の動きが良くなれば血流が良くなり、代謝も上がりやすくなります^_^

○姿勢改善

肩甲骨の動きが良くなることで姿勢も自然と伸び、普段から背中の筋肉を使うという感覚を掴むことができます!

背中の脂肪が気になる方もいるかと思いますが、背中をうまく使うことができれば効果的に背中の脂肪を落とすことができます!

背中には細かく分けると僧帽筋、広背筋、大円筋、脊柱起立筋などがあります。

それぞれ筋肉によって作用は異なりますが広背筋、大円筋は肩を内側に入れる内旋という作用があり、この2つの筋肉が固くなってしまうと逆に姿勢を悪くしてしまうのでトレーニングを行った際は必ずストレッチを行い、柔軟性も獲得できるように意識していきましょう(^_^)

背中のトレーニングメニューが知りたい方、興味がある方は是非、BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店まで起こしください!

現在、期間限定で無料体験を行っていますのでお気軽にご連絡ください^_^

お問い合わせは、こちらから!

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