【ダイエット中の停滞を打破!?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【ダイエット中の停滞を打破!?】

2021.11.25

こんにちは!

BEYOND(ビヨンド)ジム 自由ヶ丘店 堀内です!

ダイエット中の体重の停滞は今ダイエット中の方やダイエット経験のある方は直面したことがある方も多いかと思います^^;

長期間ダイエットを行っているとホメオスタシスという身体の恒常性によって体重の停滞が起こりやすくなります。

体重が変わらず食事量を減らしてどんどんダイエットがきつくなり途中でやめてしまうという経験をしたことがある方もいると思います。

1日の摂取カロリーが基礎代謝を割ってしまうと身体が省エネモードになってしまい、余計に体脂肪が減りにくくなっしまうんです!

そこで体重の停滞を打破するための方法を紹介していきます!

○チートデイ

ご存知の方も多いかと思いますが1日だけ好きなものをカロリーを気にせず食べるというご褒美のような日のことです!

代謝が落ちている身体にたくさんの栄養を入れることで代謝があがり停滞の改善に繋がります^_^

○ハイカーボデイ

チートデイが怖いという方はハイカーボデイという炭水化物のみ量を増やすやり方がおすすめです!

体重1kgあたり6gの量を摂取するのが目安になります!

もし1日で摂るのがキツければ2日に分けてとっても大丈夫です(^_^)

チートデイやハイカーボデイを行う目安は体温が0.2℃下がったり体重が2~3週間変化がなかったりなど色々ありますが、恐れずに1日だけ食べまくるというのがチートデイやハイカーボデイの行うポイントです!

1日食べすぎただけでは脂肪に変わる可能性は低いので代謝が落ちたと感じたら食事量を減らすのではなくご褒美のつもりで是非行ってみてください!

他にもダイエットの停滞を打破する方法がありますので興味のある方はお気軽にご連絡ください(^^)

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